Ajuda para os iniciantes

[Evertonssouza]

Boa noite pessoal, precisava realmente de ajuda. Recentemente após receber muitas opiniões positivas desse fórum, resolvi finalmente investir em uma academia caseira, comprei os seguintes aparelhos.

 

1 - Barra de 1,20m (Maciça)
2 - Barras de 40cm (Maciça) 
6 - Presilhas tipo borboleta
4 - Anilhas de 2kg
4 - Anilhas de 3kg
8 - Anilhas de 5kg
1 - Banco reclinável (90°, 45°, 0°, -30°)

 

Gostaria de umas sugestões para treino, visando hipertrofia pura. Vou fazer com um companheiro, para facilidade de lidar com pesos mais altos conforme o avanço do treino.

 

-Tenho 1,80 e 73kg ectomorfo (atualmente).

- Tenho experiência com musculação (apesar de colocar principiante no título).

- Gostaria de variar entre barras, halteres e peso corporal.

- Gostaria do clássico A (Peito, Ombro, Tríceps, Abdômen) B (Costas, Trapézio, Bíceps) C (Pernas e abdômen).

 

[Paulosiqueira]

Cara voce tem que postar seu treino e o pessol da opiniao e sugere alguma mudança.

Ninguem vai montar um treino pra voce

[MrHyde]

Treino A é fullbody? kkk eu tiraria o abdomen do treino A, de resto ta bem padrão, ta bom, o básico sempre funciona.

[Hammerfire]

2 horas atrás, Paulosiqueira disse:

Cara voce tem que postar seu treino e o pessol da opiniao e sugere alguma mudança.

Ninguem vai montar um treino pra voce

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