Não sentir dor no dia seguinte é sinônimo de treino ruim?

[JPMacedo 1]

Estou treinando faz 2 semanas e os únicos músculos que eu nunca senti dor ou desgaste depois do treino são os dos ombros e das costas. Faço a execução correta, aumento a carga e nada. Isso quer dizer que o treino não está sendo eficiente?

[kkmultes 588]

a resposta direta é Não! 

[coveir0 74]

23 minutos atrás, JPMacedo disse:

Estou treinando faz 2 semanas e os únicos músculos que eu nunca senti dor ou desgaste depois do treino são os dos ombros e das costas. Faço a execução correta, aumento a carga e nada. Isso quer dizer que o treino não está sendo eficiente?

Se atrapalhar seu treino vc deve dar um descanso a mais. Fora isso não. Mas eu sou da tese de que o treino tem que ser puxado e o descanso proporcional

[lorenzo_EP 11.284]

Não.

[IRLAM 129]

não, mas também não sentir NADA tem algo errado...

[Hammerfire 424]

Você começou agora? Nunca treinou antes? 

[matheuskr 1.718]

7 horas atrás, JPMacedo disse:

Estou treinando faz 2 semanas e os únicos músculos que eu nunca senti dor ou desgaste depois do treino são os dos ombros e das costas. Faço a execução correta, aumento a carga e nada. Isso quer dizer que o treino não está sendo eficiente?

Tem cara que muda e vai de dropset, no dia seguinte tá caminhando mais duro que o Robocop. Não precisa te matar lá dentro, brother...lesões nunca são bem vindas.

[Zoooa 66]

Não, até porque, quanto mais treinado o indivíduo é, menor a chance de sofrer com as dores tardias.

 

Geralmente em quem treina constantemente, essas dores só vão acontecer com aumento brusco na intensidade/volume de treino, troca de exercícios, grande ênfase na parte excêntrica dos movimentos, ou se você passar mt tempo sem se exercitar e dps voltar.

 

Os músculos vão crescer com ou sem essa dor.

[JPMacedo 1]

21 horas atrás, Hammerfire disse:

Você começou agora? Nunca treinou antes? 

Sim, nunca treinei antes.

[Zoooa 66]

9 horas atrás, JPMacedo disse:

Sim, nunca treinei antes.

Quais exercícios você está fazendo para ombros e costas?

 

O ombro é difícil ter dor tardia mesmo, as costas é mais fácil.

 

Não tinha visto que você só treinava a 2 semanas, nesse caso, acredito que você provavelmente não está conseguindo dar estimulo suficiente na musculatura ainda, como está o treino? Mt peso indo até a falha ou está naquele treino leve de adaptação?