Cutting, manutenção ou bulking?Com foto

[Rex12 40]

2 horas atrás, NewbieTrack disse:

Tem certeza que não tá com gineco? Se for lipo mesmo, segue o cutt.

Sobre a barriga ser maior quando relaxada, isso se deve a alguns fatores, dentre eles:

1- Músculo do peito pequeno;

2- Não fazer stomach vacuum;

3- Alimentos que incham.

Não sei se é gineco ou lipo, tenho isso desde a adolescência quando pesava 50kg, tem tipo uma bolinha no mamilo. 

Sobre o músculo do peito, hipertrofiando o peitoral causaria um efeito visual da barriga menor ou ela realmente diminuiria? O que me incomoda é ela ser saltada mesmo e isso também foi desde quando tinha 50kg. Já tentei aderir ao stomach vacuum mas nunca levei muito adiante, vou retomar os treinos. Obrigado. 

[96LBS 1335]

Cara, se ficar se prendendo "ai acumulo fácil gordura no abdômen" você não vai pra frente nunca.

 

Tem que largar de frescura e fazer o que tem que ser feito... Que no caso é o que te recomendaram... Leve superávit comendo limpo.

Pronto, isso vai resolver teus problemas a longo prazo.

 

Pode ser que retenha um pouco mais? Sim. Pode ser que acumule um pouco de gordura? Sim, embora seja bem improvável se fizer tudo certo.

 

Acredite no processo, ou se mantenha estagnado cheio de queixas.

 

A propósito, tem inferiores aparentemente muito bons.

[NewbieTrack 3503]

3 horas atrás, Rex12 disse:

Não sei se é gineco ou lipo, tenho isso desde a adolescência quando pesava 50kg, tem tipo uma bolinha no mamilo. 

Sobre o músculo do peito, hipertrofiando o peitoral causaria um efeito visual da barriga menor ou ela realmente diminuiria? O que me incomoda é ela ser saltada mesmo e isso também foi desde quando tinha 50kg. Já tentei aderir ao stomach vacuum mas nunca levei muito adiante, vou retomar os treinos. Obrigado. 

É gineco, eu já tive.

O ideal é que o peito seja maior que a barriga. 

 

[SaBiih 4007]

Naum tente perder mais peso, ganha MM agora (como falei antes, leve superavit e treino pesado) que no futuro vc vai secar com muito mais facilidade e comendo mais.

De nada adianta vc insistir em secar mais agora e naum conseguir manter o BF baixo dps por ter que comer muito pouco (falta de massa muscular).

[Rex12 40]

4 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Cara, se ficar se prendendo "ai acumulo fácil gordura no abdômen" você não vai pra frente nunca.

 

Tem que largar de frescura e fazer o que tem que ser feito... Que no caso é o que te recomendaram... Leve superávit comendo limpo.

Pronto, isso vai resolver teus problemas a longo prazo.

 

Pode ser que retenha um pouco mais? Sim. Pode ser que acumule um pouco de gordura? Sim, embora seja bem improvável se fizer tudo certo.

 

Acredite no processo, ou se mantenha estagnado cheio de queixas.

 

A propósito, tem inferiores aparentemente muito bons.

Boa, vou seguir os conselhos. Obrigado. A genética me favoreceu em algo pelo menos.. hehe panturrilha meu músculo mais forte. 

 

4 horas atrás, NewbieTrack disse:

É gineco, eu já tive.

O ideal é que o peito seja maior que a barriga. 

 

Como tratou?

 

1 hora atrás, SaBiih disse:

Naum tente perder mais peso, ganha MM agora (como falei antes, leve superavit e treino pesado) que no futuro vc vai secar com muito mais facilidade e comendo mais.

De nada adianta vc insistir em secar mais agora e naum conseguir manter o BF baixo dps por ter que comer muito pouco (falta de massa muscular).

Boa, vou seguir as dicas. Obrigado 

[NewbieTrack 3503]

8 minutos atrás, Rex12 disse:

 

 

Como tratou?

 

 

Foi no final da minha adolescência, sumiu aos poucos.

Tinha vez que eu apertava e saia pus. Mas sumiu mesmo depois de um cutting brabo que eu fiz, quando dei fé não tinha mais nada. 

[Zoooa 66]

Tuas pernas e braços são bons.

 

Precisa focar o peito, trapézio, ombros e fazer vaccum / exercícios de abdomem pra fortalecer a região e a barriga parar de ficar protusa. Tem que ver se não ta comendo algo que te incha tb, ou bebendo mt líquidos nas refeições.

 

Outra coisa tb é a tua postura, tá com um lado mais alto que o outro, um braço está com alinhamento diferente do outro e aparenta estar com a escapula deprimida, abre esses ombros e estufa esse peito, ajeita a postura.

 

Seu peito aparenta ter ginecomastia(dá pra ver um tecido esbranquiçado) e também lipomastia(pele aparenta estar flácida).

 

Você precisa ganhar mais massa muscular, lembrando que o % de gordura se refere com relação ao teu peso total, se tu ganhar musculo, o % bf já baixa mesmo sem dieta. Foca em trabalhar as partes que eu falei pra balancear teu corpo.

[Rex12 40]

7 horas atrás, Zoooa disse:

Tuas pernas e braços são bons.

 

Precisa focar o peito, trapézio, ombros e fazer vaccum / exercícios de abdomem pra fortalecer a região e a barriga parar de ficar protusa. Tem que ver se não ta comendo algo que te incha tb, ou bebendo mt líquidos nas refeições.

 

Outra coisa tb é a tua postura, tá com um lado mais alto que o outro, um braço está com alinhamento diferente do outro e aparenta estar com a escapula deprimida, abre esses ombros e estufa esse peito, ajeita a postura.

 

Seu peito aparenta ter ginecomastia(dá pra ver um tecido esbranquiçado) e também lipomastia(pele aparenta estar flácida).

 

Você precisa ganhar mais massa muscular, lembrando que o % de gordura se refere com relação ao teu peso total, se tu ganhar musculo, o % bf já baixa mesmo sem dieta. Foca em trabalhar as partes que eu falei pra balancear teu corpo.

Agradecido com o teu feedback, bem completo. Vou focare Nesses pontos que tu citou. Sobre o vacuum, comecei essa semana a fazer quando acordo, só não sei ao certo quantas séries, por quanto tempo etc. Abdominal tenho feito exercícios para hipertrofia e prancha para fortalecimento. Mas lembro que essa pança protusa me acompanha desde sempre, já pesei 50 

Kg e era pançudinho hehe. 

Sobre a postura estou pensando em ir a um fisioterapeuta pra tentar corrigir. E gineco será que tem tratamento? Ex um tamox ou só funciona para hormonizados?

Cara obrigado mesmo pelo teu comentário, resumiu tudo o que me incomoda no meu corpo. 

[Zoooa 66]

1 hora atrás, Rex12 disse:

Agradecido com o teu feedback, bem completo. Vou focare Nesses pontos que tu citou. Sobre o vacuum, comecei essa semana a fazer quando acordo, só não sei ao certo quantas séries, por quanto tempo etc. Abdominal tenho feito exercícios para hipertrofia e prancha para fortalecimento. Mas lembro que essa pança protusa me acompanha desde sempre, já pesei 50 

Kg e era pançudinho hehe. 

Sobre a postura estou pensando em ir a um fisioterapeuta pra tentar corrigir. E gineco será que tem tratamento? Ex um tamox ou só funciona para hormonizados?

Cara obrigado mesmo pelo teu comentário, resumiu tudo o que me incomoda no meu corpo. 

Aqui no forum tem um post do @Stein sobre um protocolo de uso de Tamox para tentar reverter gineco, não é garantido que vá remover totalmente, mas você pode tentar, se não resolver, só com cirurgia.

 

Se não tem causas alimentares para a barriga protusa, tenta ver se isso não vem da tua postura. Tenta identificar a causa, porque o normal é a barriga só ficar totalmente protusa se tu soltar propositalmente a musculatura e estufar a barriga.

 

Post do @Stein sobre Vacum e tamox >

 

Vacum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228006-linha-de-cintura-stomach-vacuum-e-abdominais-atualizado/

Gineco e tamox > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/

[Rex12 40]

19 horas atrás, Zoooa disse:

Aqui no forum tem um post do @Stein sobre um protocolo de uso de Tamox para tentar reverter gineco, não é garantido que vá remover totalmente, mas você pode tentar, se não resolver, só com cirurgia.

 

Se não tem causas alimentares para a barriga protusa, tenta ver se isso não vem da tua postura. Tenta identificar a causa, porque o normal é a barriga só ficar totalmente protusa se tu soltar propositalmente a musculatura e estufar a barriga.

 

Post do @Stein sobre Vacum e tamox >

 

Vacum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228006-linha-de-cintura-stomach-vacuum-e-abdominais-atualizado/

Gineco e tamox > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/

Obrigado mais uma vez, vou estudar e por em prática.