Cutting, manutenção ou bulking?Com foto

[Rex12 40]

Olá, desgostoso com meu shape, estou em cutting desde abril, tentando baixar ao máximo o BF. Sei que falta músculos e eu quero ganhar, porém quero ganhar sem acumular tanta gordura como eu estava antes. Aí surgiu a dúvida se mantenho em cutting por mais um tempo ou ponho mais músculcos nesse chassi? Treinando em casa, cerca de 60kg em anilhas. 

Outras coisas que me incomoda bastante é o fato de que se eu andar com a barriga solta ela parece um balão, mas se eu encolho ela fica normal. Baixando o BF isso muda? E o meu mamilo é meio caudo parece ter uma gordura nele.. da pra verna foto. 

Altura 1,67 e 65kg. 

Dieta atual 1,5g/kg carbo, 2g/kg proteína e 1g/kg gordura. Aej todo dia. 

Agradeço quem puder ajudar. 

Foto

https://ibb.co/jbtJRV4

[anjosgotoglory 1100]

Abaixa o bf até 10-12% e mete um bulking limpo 

 

[Rex12 40]

47 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Abaixa o bf até 10-12% e mete um bulking limpo 

 

Aí que tá o problema hehe tá foda baixar mais... pela foto aparenta estar em quantos %? 

[SaBiih 4007]

Vai de bulking com leve superavit (200-300 kcals). Vc já está com o peso menor que a altura (-100), naum compensa continuar em cutting.

Bota MM, melhora o metabolismo e depois vai conseguir secar comendo mais.

[Rex12 40]

1 minuto atrás, SaBiih disse:

Vai de bulking com leve superavit (200-300 kcals). Vc já está com o peso menor que a altura (-100), naum compensa continuar em cutting.

Bota MM, melhora o metabolismo e depois vai conseguir secar comendo mais.

O fato de estar treinando em casa (aqui academias seguem fechadas) influencia?consigo fazer um treino bom, mas não comparado ao na academia onde consigo utilizar mais cargas. O superávit nesse caso traria os mesmos resultados? 

[Hammerfire 423]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Vai de bulking com leve superavit (200-300 kcals). Vc já está com o peso menor que a altura (-100), naum compensa continuar em cutting.

Bota MM, melhora o metabolismo e depois vai conseguir secar comendo mais.

+1

[Gabrihulk 4]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Vai de bulking com leve superavit (200-300 kcals). Vc já está com o peso menor que a altura (-100), naum compensa continuar em cutting.

Bota MM, melhora o metabolismo e depois vai conseguir secar comendo mais.

 

23 minutos atrás, Hammerfire disse:

+1

amigos mais experientes, to passando pela mesma situação, perguntando por mim e pelo amigo la em cima, quanto tempo eu deveria fazer isso?

[anjosgotoglory 1100]

12 horas atrás, Rex12 disse:

Aí que tá o problema hehe tá foda baixar mais... pela foto aparenta estar em quantos %? 

Parece estar por volta de 14% amigo

mas faça um bulking limpo, depois seca mais, se precisar

[Rex12 40]

3 horas atrás, anjosgotoglory disse:

Parece estar por volta de 14% amigo

mas faça um bulking limpo, depois seca mais, se precisar

Ok obrigado pela ajuda. Fico meio com pé atrás de fazer um bulking mesmo que limpo, estando com o BF não tão baixo, ainda mais treinando em casa. Tenho facilidade em acumular gordura nessa região e isso me incomoda, mas acredito que com um leve superávit e mantendo os cardios eu consiga controlar isso. Vou seguir a dica

[NewbieTrack 3503]

Tem certeza que não tá com gineco? Se for lipo mesmo, segue o cutt.

Sobre a barriga ser maior quando relaxada, isso se deve a alguns fatores, dentre eles:

1- Músculo do peito pequeno;

2- Não fazer stomach vacuum;

3- Alimentos que incham.