A estrada até aqui

[mathiasadm 12]

Sempre fui magro com estrutura óssea fina. 1,85 de altura e nunca pesei mais de 72 kg até meus 20 anos. Era ativo fisicamente, treinava tae kwon do e corria, embora fosse boêmio, como quase todo jovem e tomasse bebidas alcoólicas, comesse muitas bobagens, refrigerantes, doces, massas, sorvete...

porém, no período em que eu comecei a vida acadêmica (12 anos de estudos) e passei a trabalhar de forma sedentária,  cheguei a pesar 90 kg.

Ao 30 comecei então a correr novamente.  Hoje tenho 39 anos. Há 6 faço academia (aeróbico e treinos de resistência a princípio) e de uns 4 anos para cá passei a controlar rigorosamente  a alimentação. Neste período até me excedi no emagrecimento chegando a pesar 65 kg.

Fui diagnosticado com glaucoma e não sou aconselhado a treinar pesado. Também comecei a cuidar da alimentação para prevenir diabetes, pois a família do meu pai teve.

Hoje estou com 69 kg, me sinto bem, porém não sei se é vantajoso ganhar mais um pouco de peso e consequentemente de gordura, já que tenho propensão a ganhar barriga e gordura visceral (prejudicial para a saúde e para a estética) ou permanecer neste peso.

O que não quero é diminuir de 69 kg, mesmo estando com pouco de pochete. Segundo uma bioimpedância recente, estou com 6% de gordura, porém segundo uma avaliação pelo método de Pollack, estou com 10%.

O que acham ? Permanecer, ganhar uma gordurinha ?

Link da foto (não consegui inserir aqui)

De camiseta azul, em torno de 86 quilos. De camiseta cinza, auge da magreza.

Com o celular na mão, a atual.

https://ibb.co/M5s5cnQ

 

[BIGG1 178]

Primeiramente, parabéns pela evolução mano! Mudou da água pro vinho!

 

Eu tentaria subir o peso, tenta buscar os 75kg comendo limpo, sem pressa e com consistência.

 

Mas vai muito da sua satisfação pessoal, está satisfeito como está? Se tiver feliz, show de bola!!!

[kkmultes 588]

Ganha massa magra! pq ganhar gordura? aumenta bem devagar sem pressa treinando firme

[mathiasadm 12]

Eu tenho tendência forte genética de ganhar uma barriguinha. E faz dois anos que descobri glaucoma, o que é aconselhado fazer mais repetições ne menos carga, segundo o oftalmo.

Assim, creio que a difícil missão de ganhar massa magra ficará impossível !! Kkkk