Magrelin pede ajuda (Dieta)

[EctoDuvida 2]

23 horas atrás, Léo53kg disse:

No momento não poderei frequentar à academia, mas irei correr (leve) e fazer calistenia. Consigo ter um certo ganho por ser iniciante?

 

Cara, a vida toda tbm fui magro de ruim igual você, mas fazia muita atividade física. Aí nos últimos dois anos entrei na faculdade e fiquei bem sedentário, resultado: ganhei muita gordura e pouco músculo, virei um "falso magro" kkkk. Agr resolvi mudar isso, to contando os macro e as calorias e também comecei a fazer calistenia e alguns cardios. E sim, sendo iniciante, dá pra ganhar massa muscular com calistenia, pq nosso corpo não tá acostumado a nenhum estímulo, aí fazendo um treino daora de calistenia vc já tira ele da inércia. To fazendo há um mês mais ou menos e já sinto algumas mudanças. Procura no youtube as páginas do Calistenia Brasil, do Daniel Cunha, do Lustri, do Sergio Bertolucci etc. Os caras têm altas dicas boas pra treinar em casa, e enquanto não dá pra fazer academia, a calistenia dá um salve grande. Tamo junto nessa aí irmão.