Diário de um compulsivo alimentar em busca de saúde

[Daniel_E 562]

Em 18/01/2022 em 11:28, debew disse:

Lembra que comentei que tua estimativa de 1RM no supino estava em torno de 140kg?
Com base nesse set - 1x8x104@6, tua estimativa de 1RM vai a 150kg.

Claro que consolidado tem bastante chão ainda e vamos trabalhar nisso, justamente pq estamos levando em conta o RPE em que foi realizado. Uma coisa é estimar com base em algo que se pa teria feito, outra é colocar os 150kg na barra, baixar ao peito e subir.

 

sim.. 150kg, ta maluco, acho que o psicológico iria arregar kkk

[Vecchio 4821]

Demorou pra que eu começasse a confiar nas safe bars.

Aos poucos fui pegando confiança.

 

Mas realmente eu gosto mais de falhar em 4RM, 5RM ao invés de 1RM.

Mas é uma arte e é bonito de se ver alguém que está com o corpo acostumado a conversar com seus extremos!

[Daniel_E 562]

fala pessoal!

 

ontem teve 3 singles de deadlift com 192kg, não foi falha. sem cinturão ainda.

 

200kg ta perto!

 

 

 

Editado Fevereiro 26, 2022 às 10:58 por Daniel Earp

[t2ds 2309]

Eu pensei em tacar 200kg pra tentar o 1RM. Mas deixei pra quando chegar a hora, chegar nos 190 de novo até o corpo acostumar.

 

Bora lá que vc tá voando, supino, terra.

Editado Fevereiro 28, 2022 às 12:14 por t2ds

[Daniel_E 562]

Em 28/02/2022 em 09:12, t2ds disse:

Eu pensei em tacar 200kg pra tentar o 1RM. Mas deixei pra quando chegar a hora, chegar nos 190 de novo até o corpo acostumar.

 

Bora lá que vc tá voando, supino, terra.

 

boa!!

 

sinceramente eu conseguiria botar 200kg, mas to seguindo as prescrições do @debew hehehe

 

o primeiro single foi rpe 8.5 (talvez menos ate, eu em geral puxo pra cima)

 

certamente estou evoluindo muito bem no supino e terra, o agacho está indo devagarinho, mas acho que tá subindo também rsrs

 

se pensar que ano passado fiz 3 reps com 182kg no terra, com cinturao, a evolução foi considerável. o cinturao faz uma diferença bem grande para mim no agacho e terra. no supino nem tanto

Editado Fevereiro 28, 2022 às 12:30 por Daniel Earp