Diário de um compulsivo alimentar em busca de saúde

[Daniel_E 562]

ontem teve supino com pé no banco:

 

3*10*92kg e 2*10*86kg

 

na terceira série com 92kg foi quase um RPE 10, entao baixei o peso, pq não queria falhar

 

quero muito chegar em 1*10 com 100kg

 

 

Editado Outubro 29, 2021 às 18:51 por Daniel Earp

[Daniel_E 562]

voltei a pesar tudo que como e estou e déficit desde quinta passada, então fechei 1 semana de déficit, com uma refeição livre no sábado passado, pois fui num aniversário, essa refeição livre foi alopração total, churrasco liberado.

 

fui de 101.4 kg para 98.5 em 1 semana, fiquei até assustado. tudo bem que deve ter tido coisa aí que era retenção de líquido, mas mesmo assim. vou fazer mais uma semana e se esse ritmo alto se mantiver, vou aumentar as calorias, não quero perder peso rápido demais pra nao perder massa muscular.

 

estou fechando os dias em 2200 calorias, em geral.

[Daniel_E 562]

foto do Eddie Hall com 16 anos.. PQP

 

 

https://www.instagram.com/p/CV3MUxXMMRu/

[Daniel_E 562]

comecei a fazer uma consultoria com o @debew, animado, primeiras 2 semanas foram de boas.

 

Infelizmente ontem comecei a ter sintomas de gripe, na quarta eu tive que ir no escritorio, coisa que nao fazia desde o inicio da pandemia, almocei com o pessoal e tal.

 

Espero que não seja covid. Hoje estou me sentindo +-. Tosse seca mas não muito persistente, leve dor de cabeça e dor no peito depois de tossir.

 

Tomei as duas doses da Astrazeneca, a segunda faz uns 2 meses já.

 

De tarde talvez eu treine, vou em um horário que meu pai e madrasta estão na parte de superior da casa, para não ter contato com eles.

 

Bom final de semana a todos

Editado Novembro 13, 2021 às 12:20 por Daniel Earp

[Daniel_E 562]

fiquei meio na merda hoje, febre, cansaço e dor no peito, só dormi o dia inteiro e fiquei com apetite reduzido, o que - para mim - é uma raridade, não treinei.

 

espero acordar melhor amanhã

Editado Novembro 13, 2021 às 21:04 por Daniel Earp

[Daniel_E 562]

fala pessoal, sigo treinando, no programa do debew, tudo indo ok, tirando o alto estresse do trabalho e a gripe forte que peguei 3 semanas atrás. 

 

é bom não precisar me preocupar com o programa de treino e apenas seguir algo que fizeram para mim.

 

para motivar (ou desmotivar) a galera, viram o John Haack fazendo 272.5kg no supino e 410kg no terra? PQP o cara não é humano, peso corporal em torno de 100kg.. sim, ele certamente usa "produtos", mas não importa, é insano kkk

 

se um dia eu pegar o peso dele no supino, no terra, ficarei feliz, rsrs

 

https://www.instagram.com/p/CXNL1qlsB0Z/

 

https://www.instagram.com/p/CXT4JILparB/

[Daniel_E 562]

fala pessoal, sigo vivo, e ainda gordo kkk. a parte da alimentação tá difícil, mas não desisto.

 

enfim, pelo menos os treinos seguem a todo vapor, ontem eu acho que bati um PR no supino, não lembro de fazer esse peso e reps com tanta facilidade.

 

foi 3x8 com 104kg, a primeira série (vídeo abaixo) eu acho que foi um RPE 6 +-

 

uma dúvida, vocês acham que essa pausa está suficiente para competição, ou precisa pausar mais? na hora às vezes me confundo.

 

abraço a todos, um ótimo ano para nós.

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11995]

Em 17/01/2022 em 09:26, Daniel Earp disse:

uma dúvida, vocês acham que essa pausa está suficiente para competição, ou precisa pausar mais? na hora às vezes me confundo.

acho que não, mas eu nunca competi, @debew dê seus 2 cents aí

 

pareceu bem fácil mesmo!

[Visitante]

Em 18/01/2022 em 09:31, Schrödinger disse:

acho que não, mas eu nunca competi, @debew dê seus 2 cents aí

 

pareceu bem fácil mesmo!

Que amor, meus dois alunos do forum conversando 💓

haushauhsua

 

 

Então, a pausa na competição é variável e não fixa/rigida. Quanto mais estável for o movimento, menor o tempo de pausa, desde que o juiz interprete que tens o domínio da barra.

Pensando que foi uma série pra reps médias, foi uma pausa boa, pela consistência da fase excêntrica, da pra dizer que passaria em competição tranquilo.

[Visitante]

Em 17/01/2022 em 09:26, Daniel Earp disse:

enfim, pelo menos os treinos seguem a todo vapor, ontem eu acho que bati um PR no supino, não lembro de fazer esse peso e reps com tanta facilidade.

 

foi 3x8 com 104kg, a primeira série (vídeo abaixo) eu acho que foi um RPE 6 +-

Lembra que comentei que tua estimativa de 1RM no supino estava em torno de 140kg?
Com base nesse set - 1x8x104@6, tua estimativa de 1RM vai a 150kg.

Claro que consolidado tem bastante chão ainda e vamos trabalhar nisso, justamente pq estamos levando em conta o RPE em que foi realizado. Uma coisa é estimar com base em algo que se pa teria feito, outra é colocar os 150kg na barra, baixar ao peito e subir.