Diário de um compulsivo alimentar em busca de saúde

[t2ds 2309]

Você tem algo gatilho mental pra fazer o leg drive? Eu sempre penso em empurrar a parte alta das costas contra o banco, com as pernas.

[Daniel_E 562]

40 minutos atrás, t2ds disse:

Você tem algo gatilho mental pra fazer o leg drive? Eu sempre penso em empurrar a parte alta das costas contra o banco, com as pernas.

 

meu arco nao é muito bom, acho que o que eu penso mais é em empurrar o chao mesmo, hahahaha

[Zyzzfodase 846]

1 hora atrás, t2ds disse:

Você tem algo gatilho mental pra fazer o leg drive? Eu sempre penso em empurrar a parte alta das costas contra o banco, com as pernas.

Sabe algum exercício pra aumentar o arco? 

Se eu descuido, o meu quase se desfaz durante o supino ou diminui bastante. 

[t2ds 2309]

9 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Sabe algum exercício pra aumentar o arco? 

Se eu descuido, o meu quase se desfaz durante o supino ou diminui bastante. 

Não sei, acho que o básico é ter a parte superior das costas e trapézio desenvolvidos pra ter uma base, assim não se perde ele quando a barra encosta no peito. E também manter as pernas firmes.

Editado Julho 17, 2021 às 07:53 por t2ds

[Daniel_E 562]

arco tem muita parte genética tbm. e claro, peso corporal, pessoas mais pesadas não conseguem fazer tanto arco. por outro lado, pessoas mais pesadas tem mais gordura em todo lugar, então vão ter um ROM reduzido por isso, o que compensa um pouco a falta de arco.

se vc olhar meu video, vai ver minha pança que ta me ajudando no supino kkk

 

meu objetivo é perder mais uns 10kg, então espero que o supino fique mais difícil depois disso, mas é a vida.

Editado Julho 17, 2021 às 09:44 por Daniel Earp

[t2ds 2309]

39 minutos atrás, Daniel Earp disse:

arco tem muita parte genética tbm. e claro, peso corporal, pessoas mais pesadas não conseguem fazer tanto arco. por outro lado, pessoas mais pesadas tem mais gordura em todo lugar, então vão ter um ROM reduzido por isso, o que compensa um pouco a falta de arco.

se vc olhar meu video, vai ver minha pança que ta me ajudando no supino kkk

 

meu objetivo é perder mais uns 10kg, então espero que o supino fique mais difícil depois disso, mas é a vida.

Tem isso, meu floor press já tem um rom grande, no banco, mais ainda. No meu caso é a envergadura.

Editado Julho 17, 2021 às 10:23 por t2ds

[Daniel_E 562]

Ontem teve pr no deadlift, 3*180 kg. Bem satisfeito com o peso. Em dezembro do ano passado, 165kg havia sido meu 1 RM. Até agora, foi o único que não quis fazer grind, ou seja, eu ACHO que cabiam mais uns poucos kg (talvez mais 2 kg). Mas terra e grind pra mim é um grande NÃO. Prefiro não arriscar hehe.

 

segue vídeo do acontecimento.

 

 

Editado Julho 18, 2021 às 23:36 por Daniel Earp

[t2ds 2309]

Boa execução.

 

Não gosta de fazer lock na última rep?

[Daniel_E 562]

27 minutos atrás, t2ds disse:

Boa execução.

 

Não gosta de fazer lock na última rep?

 

cara na verdade nem pensei nisso, se nao fiz lock, nao foi intencional hahahaha. vc acha que ficou mole o ultimo lock?

[t2ds 2309]

Não sei se tem efeito prático, mas a última rep sempre travo um tempo pra dar uma moral psicológica. Se olhar os terras pesados no youtube, a galera sempre segura, se for pr a galera grita e faz uma graça.

 

Sei como o terra desgasta mentalmente, esse último lock fica aquela sensação de ter superado o medo.

 

Digo lock de segurar uns segundos.

 

 

 

Editado Julho 19, 2021 às 12:21 por t2ds