Diário de um compulsivo alimentar em busca de saúde

[t2ds 2310]

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

cara o terra pra mim é um eterno misterio. em dezembro, eu fiquei 1 mes inteiro sem treinar terra, apenas agacho e variacoes, e no maximo um terra romeno. no final de dezembro testei RM no terra e foi PR, talvez por eu ser iniciante? nao sei. mas o que eu sei é que - para mim - o volume no terra tem que ser menor, apenas 1 vez na semana variação pesada (terra convencional, sumô, block/rack pull) e 1 vez na semana uma variação leve.

 

outra coisa engraçada, não vou bem com reps altas no terra, eu sempre faço nas porcentagens mais baixas.

Faço a cada 9 dias, entre 7 e 14 dias parece ótimo.

 

[Guimers 8866]

5 minutos atrás, SaBiih disse:

Terra é tenso...eu tive que tirar completamente do meu treino, mesmo fazendo 1x semana o desgaste que ele causava no corpo prejudicava muito minha recuperação em todos os treinos.

Foi nítida a mudança e diminuição da fadiga geral no corpo e no SNC quando parei de fazer.

Acho um exercício incrível e tenho saudades de fazer, mas botar os fatos acima na balança me fizeram abandonar ele.

 

1 minuto atrás, t2ds disse:

Faço a cada 9 dias, entre 7 e 14 dias parece ótimo.

 

 

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

cara o terra pra mim é um eterno misterio. em dezembro, eu fiquei 1 mes inteiro sem treinar terra, apenas agacho e variacoes, e no maximo um terra romeno. no final de dezembro testei RM no terra e foi PR, talvez por eu ser iniciante? nao sei. mas o que eu sei é que - para mim - o volume no terra tem que ser menor, apenas 1 vez na semana variação pesada (terra convencional, sumô, block/rack pull) e 1 vez na semana uma variação leve.

 

outra coisa engraçada, não vou bem com reps altas no terra, eu sempre faço nas porcentagens mais baixas.

O RDL/Stiff causa algum stress proximo do deadlift tambem ou passa longe?

[SaBiih 4007]

Agora, Guimers disse:

 

 

O RDL/Stiff causa algum stress proximo do deadlift tambem ou passa longe?

Passam longe, faço ambos ainda e nem comparação.

[Daniel_E 562]

1 hora atrás, Guimers disse:

 

 

O RDL/Stiff causa algum stress proximo do deadlift tambem ou passa longe?

 

o que o @SaBiihdisse.. outro que cansa ainda menos que o stiff/rdl (na minha opiniao) é o good morning

[t2ds 2310]

2 horas atrás, Guimers disse:

O RDL/Stiff causa algum stress proximo do deadlift tambem ou passa longe?

Nada chega próximo do terra.

 

 

 

 

Editado Julho 23, 2021 às 19:36 por t2ds

[Guimers 8866]

4 horas atrás, t2ds disse:

Nada chega próximo do terra.

 

 

 

 

Verdade haha tinha me esquecido desse fdp e desse video dos deuses.

[Daniel_E 562]

De volta aos treinos de base, chatos e legais ao mesmo tempo. Ontem foi

 

Low bar squat: 2*12*92kg e 2*12*100kg

 

Supino inclinado (pausa 1 s): 4*12*55kg 

 

RDL: 4*12*70kg

 

panturrilhas, rosca biceps, rosca invertida, elevação de pernas e pull ups

 

 

nesse ciclo to com menos tempo, então tirei o auxiliar de quadriceps, fazendo "apenas" squat, front squat e high bar squat 1x na semana cada.

 

me mudei com minha noiva, entao a rotina ta mais corrida. felizmente, moro a 5 minutos do meu pai, então sigo malhando na minha home gym lá.

 

 

Meu supino inclinado é muito fraco, mas um dia chego lá, deve ser por causa dos meus ombros.

Editado Julho 29, 2021 às 10:10 por Daniel Earp

[Henrique... 74]

Em 29/07/2021 em 07:08, Daniel Earp disse:

Meu supino inclinado é muito fraco, mas um dia chego lá, deve ser por causa dos meus ombros.

Não sei como amigo, é estranho, pois seu OHP é bem forte não?

 

 

[Daniel_E 562]

Em 29/07/2021 em 10:30, Luiz Menegheti disse:

Não sei como amigo, é estranho, pois seu OHP é bem forte não?

 

 

 

não considero forte. fiz 3 reps com 70kg, no supino faço 120kg pra 3 reps. então meu OHP é 58% do meu supino, me parece abaixo da média

[t2ds 2310]

Flexão saí de boa? Dá pra mandar umas 50 direto?