Empobreci e engordei

[JulioV 11]

Bom dia, gente!

Sigo firme e forte aqui. Esse fim de semana acabei não fazendo aeróbico porque dormi extremamente mal e completamente fora dos horários, então mesmo com cafeína a indisposição tava enorme. 

 

Comi umas bobagens (sushi no sábado e pizza ontem), mas como eu sabia que ia comer bobagem, temperei bem as calorias do dia pra manter na faixa das 2000 kcal diárias. 

 

Não ganhei nem perdi peso, sigo nos 123,6.

 

Engraçado, né? Uma semana e meia que tô cuidando da alimentação e já não consigo comer a mesma quantidade de antes. Sem contar que a pizza que jantei ontem não me deixou dormir bem, fiquei agitado a noite toda, tô até agora com sensação de estômago cheio (infelizmente café da manhã hoje não rola). Parece que o corpo desacostuma.

 

Já fiz o aeróbico de hoje, 3km. Não vejo a hora de ganhar fôlego e confiança pra correr.

 

Como não dormi direito, acho que antes do treino (umas 8 da noite) vou tomar meio cp de Franol, tô bem mole hoje. Mas ainda tô estudando a hipótese.

 

Simbora!!!

 

Em 01/08/2020 em 10:10, MadrugaDentista disse:

Parabéns pelo retorno e coragem de ir atrás do que tu quer.

 

Sobre a dieta, o ideal que tu começasse com menos restrição calórica, mas sei que tu tá louco pra dar uma limpada no shape(o que provavelmente vai te fazer bem psicológico tb), então parte pra uma restrição maior nesse momento, perde uns 10-15kg, e depois assume um rebote de 3-5kg e aí sim parte pra algo mais gradual

Obrigado de coração!!

 

Essa tua sugestão é genial. Realmente, a lentidão na perda de peso é uma coisa que desanima, sabe? Quem sabe eu acabo fazendo isso, mantendo um ou dois dias na semana pra comer bobagem em pelo menos uma das refeições e assim não perder o ânimo na rotina nova.

[anjosgotoglory 1100]

Em 31/07/2020 em 19:07, JulioV disse:

E aí, pessoal!

 

Já deixei meus relatos por aqui, fiz 2 ciclos com anabolizantes, o primeiro deu ruim porque causou depressão pós-ciclo e o segundo deu bom porque fiz com acompanhamento psiquiátrico, endócrino e nutricional, e apesar de receber duras críticas, acabei com baixo bf e 45 na braceta com zero colaterais na cabeça (só um pouco sem paciência).

 

Só teve UM problema.

 

Meu psiquiatra alterou minha medicação, e isso basicamente me f*deu. Por questões muito pessoais que não vou citar aqui, passei a tomar uma medicação psiquiátrica cujo principal colateral é uma sonolência muito forte. MUITO. 

 

Como resultado disso, parei de treinar, porque eu literalmente me arrastava na esteira e nos aparelhos. Fiquei meses 100% sedentário e engordei igual uma porca. Pra ser mais exato, 34kg em aprox. 1 ano.

 

Essa semana, acordei pra realidade. Me pesei, tô obeso mórbido. Me matriculei na academia, tô (tentando) fazer cardio, musculação, etc. Acontece que a pandemia faliu duas fontes de renda minhas, e agora só tô com o salário do meu empreguinho, então esquece nutricionista, endócrino, etc. 

 

Pra mitigar a sonolência do meu remédio, o psiquiatra me mandou tomar cafeína. E disse que não tem como trocar minha medicação, ou seja, "aceita que dói menos".

 

Então aqui vai a primeira das minhas dúvidas: Tomei 1 comprimido de cafeína 420mg (Oxydrol/Darkness), tô bem mais acordado, tô conseguindo fazer um cardio, mas ainda assim não fiquei 100%. Comprei uma caixinha de Franol e tô pensando em tomar meio comprimido amanhã de manhã junto com a cafeína, o que vocês acham? (Ideia aqui não é usar como termogênico, até porque no meu peso, termogênico não adianta em nada, só quero ficar "ligadão" durante o dia).

 

Segunda dúvida: Todas as vezes que passei do peso, tentei dieta regrada, macros controlados, mas não consegui sair do lugar. O que sempre resolveu meu problema com peso foi quantidades minúsculas de frango/ovo e de vez em quando umas rodelas de batata-doce. Isso sempre foi muito criticado porque eu fico com um déficit calórico ENORME  (fechava o dia com 600, 700 kcal) e dizem que isso estraga meu metabolismo. Alguém tem uma sugestão melhor de como gerenciar minha dieta e perda de peso?

 

Tá aí meus dados:

181 cm

BF na casa dos 30 (tava 28, mas engordei mais uns kg desde que medi)

124kg

 

Sinceramente, me dá até vergonha de passar esses dados pra vocês.

 

Já pesei 90kg, e olha que era só massa magra, a pele parecia um papel. 

 

Não quero me achar melhor que ninguém, tô vindo aqui na humildade. Eu sei que vacilei de não tentar resolver essa questão logo que troquei a medicação, mas tô tentando correr atrás do prejuízo.

 

Obrigado desde já! ❤️

Força irmão!

''O shape que já foi seu é seu por direito'' só lutar e recuperar ele!

[JulioV 11]

Bom dia, gente!!

 

Dormi muito mal essa noite, acordei e mandei os 420mg de cafeína+meio cp de franol pra dentro porque a indisposição tava osso. Deu um up, consegui fazer meu AEJ em paz, mas sinceramente esperava mais. Pensei que ia ficar elétrico, mas só aumentou um pouco a disposição mesmo.

 

Reduzi pra 122kg. Tô conseguindo manter abaixo das 2000 kcal/dia, em média 1500-1800.

 

O problema é que por falta de tempo tô comendo muito lixo. Ontem passei nos meus pais e na pressa comi pizza antes do treino (o bom é que deu um gás pra fazer um treino dos deuses, rsrsrs). Apesar de estar calibrando as calorias, sei que seria legal elas virem de fontes mais limpas, mas já tô planejando melhor meus horários pra fazer refeições mais saudáveis.

 

Graças a Deus e ao sol abrindo o tempo todo dia de manhã, não teve um dia que não fiz cardio até agora. 30min, 3,5km. 

 

Fica aqui uma dica pra quem quer emagrecer: rotina. Isso de ter horário pra tudo me ajuda muito.

 

Uma coisa que percebi, também, é que finalmente a musculação tá me dando volume. Não fiz medição nem nada, mas só de olhar já dá pra ver que tô mais "largo". Além disso, tô notando um leve pump pós-treino e minha pele deu uma afinada de leve.

 

Infelizmente, no geral, embora dê pra ver que perdi peso, ainda tô com aquele aspecto de gordinho. Mas, é como vocês mesmos disseram, né. O processo lento acaba tendo o resultado mais duradouro. De qualquer forma, tô feliz que desinchei. Dieta ruim causa uma retenção enorme.

 

 

Tenho fé que dentro de uns meses vou voltar aqui nesse tópico, e colocar fotos de um shape digno de respeito.

 

 

Em 03/08/2020 em 10:13, anjosgotoglory disse:

Força irmão!

''O shape que já foi seu é seu por direito'' só lutar e recuperar ele!

Eu acho que essa frase é uma das mais f*das que já li com relação a treino e ganhos. Obrigado e tamo junto!!!!

[kamo 6]

Em 05/08/2020 em 13:32, JulioV disse:

Bom dia, gente!!

 

Dormi muito mal essa noite, acordei e mandei os 420mg de cafeína+meio cp de franol pra dentro porque a indisposição tava osso. Deu um up, consegui fazer meu AEJ em paz, mas sinceramente esperava mais. Pensei que ia ficar elétrico, mas só aumentou um pouco a disposição mesmo.

 

Reduzi pra 122kg. Tô conseguindo manter abaixo das 2000 kcal/dia, em média 1500-1800.

 

O problema é que por falta de tempo tô comendo muito lixo. Ontem passei nos meus pais e na pressa comi pizza antes do treino (o bom é que deu um gás pra fazer um treino dos deuses, rsrsrs). Apesar de estar calibrando as calorias, sei que seria legal elas virem de fontes mais limpas, mas já tô planejando melhor meus horários pra fazer refeições mais saudáveis.

 

Graças a Deus e ao sol abrindo o tempo todo dia de manhã, não teve um dia que não fiz cardio até agora. 30min, 3,5km. 

 

Fica aqui uma dica pra quem quer emagrecer: rotina. Isso de ter horário pra tudo me ajuda muito.

 

Uma coisa que percebi, também, é que finalmente a musculação tá me dando volume. Não fiz medição nem nada, mas só de olhar já dá pra ver que tô mais "largo". Além disso, tô notando um leve pump pós-treino e minha pele deu uma afinada de leve.

 

Infelizmente, no geral, embora dê pra ver que perdi peso, ainda tô com aquele aspecto de gordinho. Mas, é como vocês mesmos disseram, né. O processo lento acaba tendo o resultado mais duradouro. De qualquer forma, tô feliz que desinchei. Dieta ruim causa uma retenção enorme.

 

 

Tenho fé que dentro de uns meses vou voltar aqui nesse tópico, e colocar fotos de um shape digno de respeito.

 

 

Eu acho que essa frase é uma das mais f*das que já li com relação a treino e ganhos. Obrigado e tamo junto!!!!

 

Fala, brother,

 

Você está tomando qual dosagem da quetiapina? É de liberação prolongada ou é normal?

 

Já tomei altas doses deste remédio, e sei a chateação que é.

Os efeitos mais impactantes dela são: 

- Ganho de Gordura

- Fome de Carboidratos e Doces

- Parkinsonismo

- dependendo da dose pode afetar a libido

 

Quanto a prolactina e testosterona o efeito costuma ser sutil....E a questão do ganho de peso tá diretamente ligada a um estranho mecanismo que a quetiapina tem sobre a insulina, então se você fizer low carb, ou cetogênica, este efeito praticamente é anulado, fica a dica....

 

 

 

 Em relação ao ganho de massa muscular a quetiapina tem pouca interferência, desde que você faça um treino intenso, por que esta questão dela diminuir a testosterona, deixar o sujeito meio retido, e causar um sutil efeito na prolactina é bem fácil de contornar, o treino intenso vai justamento inibir este efeito

Hiit seria excelente...

 

 

 

Bom, eu quando usava altas doses deste maldito remédio fazia jiu-jitsu(competidor amador) ,musculação, corridas de 10km.

Bom o que quero dizer é que ela de fato atraplha um pouco a vida do atleta, mas não é impeditiva, você pode sim ter um shape de respeito tomando este remédio.....

 

Fica com Deus