Samuka_18k 8 Postado Julho 31, 2020 às 02:25 Postado Julho 31, 2020 às 02:25 Salve rapaziada Estou montando o próximo protocolo de Aes “após a quarentena” tenho aproximadamente 6 anos de treino, sou quase formado em Ed Fisica ja atuo na area da musculação e pretendo realizar mais um ciclo pra conta kk’ (Foram 6 meses parado/ voltei a 1 mês) -Idade: 24 anos -altura: 1,79 -peso: 105 kg > 92 kg -bf: 16,5% > não fiz a medida após a quarentena, mas acho q subiu um pouco *medidas* (perdi muito na quarentena, só ganhei barriga) Antes > pós quarentena peitoral : 117cm > 115cm Biceps contraído: 44 cm > 41cm Bíceps relaxado: 41 cm > 38 cm antebraço: 35 cm > 33 cm cintura: 95 cm > 105 cm gluteo: 107 cm > 109 cm coxa: 62 cm > 59 cm panturrilha: 41 cm > 40 cm Objetivo: cutting baixar bf% e obter um ganho de massa c/ qualidade estrutura do ciclo 1º - 10° sem: enantato 250mg/sem 1º - 10° sem: bold 200mg/sem 11º - 20º sem: enantato 500mg/sem 11º - 18º sem: Primobolan 100mg/dsdn 12º - 20º sem: ace Trembo 100mg/dsdn 6º - 20° sem: oxan 60mg/tds intra ciclo 4º sem/ anastrozol 0,5mg/DSDN “hcg - 500 ui/ sem (caso haja necessidade)” TPC - testo 250mg/sem após o ciclo tenho tamox caso sinta sensibilidade Dieta 3270 kcal diária 356g carbo / 277g proteína / 80g gordura 7:00 - Café da manhã (834 kcal) 10:00 - lanche manhã (216 kcal) 12:00 - almoço (913 kcal) 15:00 - pós treino (216 kcal) 18:00 - jantar (676 kcal) 23:00 - ceia (415 kcal) Treino (GVT) seg - peito ter - Posterior de coxa e ombro qua - biceps e triceps e ante braço qui - anterior de coxa sex - costas sab - ombro e panturrilha Clembuterol + cafeína e AEJ pelas manhãs Obs: estou montando, não significa q irei iniciar amanhã!! sugestões e dicas são sempre bem vindas críticas construtivas tmb tmj
Stein 6097 Postado Julho 31, 2020 às 12:43 Postado Julho 31, 2020 às 12:43 10 horas atrás, Samuka_18k disse: Objetivo: cutting baixar bf% e obter um ganho de massa c/ qualidade estrutura do ciclo 1º - 10° sem: enantato 250mg/sem 1º - 10° sem: bold 200mg/sem 11º - 20º sem: enantato 500mg/sem 11º - 18º sem: Primobolan 100mg/dsdn 12º - 20º sem: ace Trembo 100mg/dsdn 6º - 20° sem: oxan 60mg/tds que loucura velho... muita coisa. não vai aproveitar metade dica testo mais tremb e fim .. FilipeML reagiu a isso 1
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