Duvida refeição do lixo

[firefox1337 1]

Boa noite, pessoal já vi diversas opnioes sobre isso.. estou em cutting, caso eu queira fazer uma refeição uma vez na semana que esteja fora da dieta, por exemplo um açaí, poucos pedaços de pizza e tal, dá algum problema ? por exemplo ontem tomei um açaí de 500ml e fiquei em dúvida se fazia a ultima refeição ou não pq tomei esse açaí.. alguem pode dar um help ai

[matheuskr 1718]

15 minutos atrás, firefox1337 disse:

Boa noite, pessoal já vi diversas opnioes sobre isso.. estou em cutting, caso eu queira fazer uma refeição uma vez na semana que esteja fora da dieta, por exemplo um açaí, poucos pedaços de pizza e tal, dá algum problema ? por exemplo ontem tomei um açaí de 500ml e fiquei em dúvida se fazia a ultima refeição ou não pq tomei esse açaí.. alguem pode dar um help ai

bom, vamos por partes: se tu está com dificuldades de adesão na dieta hipocalórica, é válido sim. se é o segundo ou terceiro dia de dieta a recém, por exemplo, tenta segurar mais um pouco e te auto disciplinar. o mais importante é o tracking calórico, precisa calcular as calorias do que tu ingere diariamente (seja por pesagem de alimentos ou rótulos)

 

tu está obeso (a)?  com um pouco de sobrepeso?

 

particularmente eu chego a tirar sábado e domingo comendo que nem um condenado, mas isso sou eu...não estou recomendando nada a ninguém e não estraga os meus resultados. não acredito que uma cheating meal ou um cheating day vai ferir teus resultados.

[Vecchio 4821]

Firefox, depende muito de sua idade, de sua saúde e de mais alguns fatores.

 

Se - e somente se - você estiver enquadrado dentro de uma faixa etária abaixo dos 30, esteja com um IMC abaixo de 30, sua altura dividida pela circunferência abdominal, ambas em centímetros estiverem abaixo de 0,6 afirmo sem muita preocupação que, se você não tiver se preparando pra algum campeonato de fisiculturismo, se você não estiver se preparando pra algum exame médico admissional de concurso que: não há absolutamente nenhum risco em tal refeição lixo.

 

Agora, se sua relação com comida for problemática, por exemplo, você tiver alguma predileção por algum tipo de comida-lixo, que fique pensando dia sim outro dia também e que fique esperando por tal refeição-lixo acontecer pra descarregar suas pressões, melhor será você passar por pelo menos uns 30 dias desintoxicando tais desejos comendo comida limpa, sem carregar nem em temperos nem em sal, pra reeducar seu paladar.

 

Escrevo isso pra você porque provavelmente você lerá que não haverá problema algum em fazer tal coisa, no entanto, a depender de sua relação com comida, especialmente carboidratos, você facilmente poderá desenvolver compulsão alimentar. Eu passei nada mais nada menos do que 10 anos esperando que tal tipo de mágica acontecesse nesse ciclo de "segura / libera", sempre desejando comida-lixo. Fique de olho nisso. Logo, se você não se sente enquadrado em tal subgrupo, aí sim, eu posso afirmar pra você: não há problema.

[somedieyoung_ 3169]

se está em cutting trabalha com um déficit semanal, consequentemente comer um açai de 500ml ou pizza como tá dizendo no final da semana pode te deixar em superávit não ajudando no seu processo de emagrecimento,

[firefox1337 1]

56 minutos atrás, matheuskr disse:

bom, vamos por partes: se tu está com dificuldades de adesão na dieta hipocalórica, é válido sim. se é o segundo ou terceiro dia de dieta a recém, por exemplo, tenta segurar mais um pouco e te auto disciplinar. o mais importante é o tracking calórico, precisa calcular as calorias do que tu ingere diariamente (seja por pesagem de alimentos ou rótulos)

 

tu está obeso (a)?  com um pouco de sobrepeso?

 

particularmente eu chego a tirar sábado e domingo comendo que nem um condenado, mas isso sou eu...não estou recomendando nada a ninguém e não estraga os meus resultados. não acredito que uma cheating meal ou um cheating day vai ferir teus resultados.

opa mano, blz ? então comecei a dieta cerca de 2 semanas, as vzs dá vontade comer coisas assim mas segui focado, ontem que falhei.. Não estou obeso, tenho 1.87 e 83 kg, ganhei gordura na barriga e aqueles "pneus" 

52 minutos atrás, Vecchio disse:

Firefox, depende muito de sua idade, de sua saúde e de mais alguns fatores.

 

Se - e somente se - você estiver enquadrado dentro de uma faixa etária abaixo dos 30, esteja com um IMC abaixo de 30, sua altura dividida pela circunferência abdominal, ambas em centímetros estiverem abaixo de 0,6 afirmo sem muita preocupação que, se você não tiver se preparando pra algum campeonato de fisiculturismo, se você não estiver se preparando pra algum exame médico admissional de concurso que: não há absolutamente nenhum risco em tal refeição lixo.

 

Agora, se sua relação com comida for problemática, por exemplo, você tiver alguma predileção por algum tipo de comida-lixo, que fique pensando dia sim outro dia também e que fique esperando por tal refeição-lixo acontecer pra descarregar suas pressões, melhor será você passar por pelo menos uns 30 dias desintoxicando tais desejos comendo comida limpa, sem carregar nem em temperos nem em sal, pra reeducar seu paladar.

 

Escrevo isso pra você porque provavelmente você lerá que não haverá problema algum em fazer tal coisa, no entanto, a depender de sua relação com comida, especialmente carboidratos, você facilmente poderá desenvolver compulsão alimentar. Eu passei nada mais nada menos do que 10 anos esperando que tal tipo de mágica acontecesse nesse ciclo de "segura / libera", sempre desejando comida-lixo. Fique de olho nisso. Logo, se você não se sente enquadrado em tal subgrupo, aí sim, eu posso afirmar pra você: não há problema.

boa noite, tenho 25 anos é meu imc é 23 segundo o site meu imc e n estou e nem sou nenhum fisiculturista, nunca tive nenhum problema com comida, mas me veio uma vontade dps de 2 semanas de dieta seguindo tudo certinho, vou seguir na dieta e nos exercicios entao.

[matheuskr 1718]

11 minutos atrás, firefox1337 disse:

opa mano, blz ? então comecei a dieta cerca de 2 semanas, as vzs dá vontade comer coisas assim mas segui focado, ontem que falhei.. Não estou obeso, tenho 1.87 e 83 kg, ganhei gordura na barriga e aqueles "pneus" 

Se teu cutting é regrado (contando calorias, pesando alimentos) e tu é moderamente ativo durante o dia, não tem como engordar do dia pra noite, nem que tu reze ajoelhado no milho pedindo por favor para isso acontecer, em um dia isso não vai ocorrer. Cito o meu exemplo novamente, cansei de comer acima de 10 mil calorias um dia inteiro, de ter que tomar remédio pra enjôo achando que iria vomitar tudo, nos dias decorrentes eu perdi até mais gordura, estava estagnado. um adendo, eu estava fazendo um cutting agressivo, com deficit calórico de 800kcal por dia...isso não era saudável e normalmente a pessoa entra em plateau de fato, ai pelas tantas, como eu entrei.

 

Bom, o corpo não tem como registrar essa comilança abrupta, mas se tu fizer disso uma rotina diária, a coisa muda de cenário e tu vai engordar. Só não muda de cenário para aqueles seres humanos com somatotipos não propensos ao acumulo de gordura, todos conhecemos ao menos 1 que come que nem um urso e pesa 50 quilos, parece que passa fome. São os ditos "sortudos", nesse quesito comida.

 

Como tu pode ver, as pessoas tem diferentes opiniões. Não só aqui, mas isso na literatura médica, nos artigos do pubmed de nutrição, onde for...o negócio é tu juntar o possível e reunir o que for verídico pra ti e encontrar aplicabilidade na tua vida.

[firefox1337 1]

7 minutos atrás, matheuskr disse:

Se teu cutting é regrado (contando calorias, pesando alimentos) e tu é moderamente ativo durante o dia, não tem como engordar do dia pra noite, nem que tu reze ajoelhado no milho pedindo por favor para isso acontecer, em um dia isso não vai ocorrer. Cito o meu exemplo novamente, cansei de comer acima de 10 mil calorias um dia inteiro, de ter que tomar remédio pra enjôo achando que iria vomitar tudo, nos dias decorrentes eu perdi até mais gordura, estava estagnado. um adendo, eu estava fazendo um cutting agressivo, com deficit calórico de 800kcal por dia...isso não era saudável e normalmente a pessoa entra em plateau de fato, ai pelas tantas, como eu entrei.

 

Bom, o corpo não tem como registrar essa comilança abrupta, mas se tu fizer disso uma rotina diária, a coisa muda de cenário e tu vai engordar. Só não muda de cenário para aqueles seres humanos com somatotipos não propensos ao acumulo de gordura, todos conhecemos ao menos 1 que come que nem um urso e pesa 50 quilos, parece que passa fome. São os ditos "sortudos", nesse quesito comida.

 

Como tu pode ver, as pessoas tem diferentes opiniões. Não só aqui, mas isso na literatura médica, nos artigos do pubmed de nutrição, onde for...o negócio é tu juntar o possível e reunir o que for verídico pra ti e encontrar aplicabilidade na tua vida.

meu cutting to tirando 500kcal do que eu gasto no dia, e eu por enquanto não to indo pra academia nessa quarentena, mas irei voltar.. to fazendo uma corrida leve de cerca de 30 min 6 vezes na semana.. então, cada lugar fala uma coisa e eu meio que fiquei bugado hahaha tmj mano vamo pra cima !! abç

[matheuskr 1718]

15 minutos atrás, firefox1337 disse:

meu cutting to tirando 500kcal do que eu gasto no dia, e eu por enquanto não to indo pra academia nessa quarentena, mas irei voltar.. to fazendo uma corrida leve de cerca de 30 min 6 vezes na semana.. então, cada lugar fala uma coisa e eu meio que fiquei bugado hahaha tmj mano vamo pra cima !! abç

 até vai um exemplo de um cara famoso ai pra ti https://www.youtube.com/watch?v=P8m8goMTkO0

no rocky III o stallone comia 1100kcal por dia, ele e o Mr T. faziam isso juntos e combinados hahah

 

certo ou errado, cada qual com suas crenças na fisiologia humana. só te mostrei o vídeo para tu ver que outras pessoas aderem a isso (no caso dele, é um cara hormonizado, só pra constar), quando elas não suportam ficar sem comer bem elas chegam a fazer sacrificios durante a semana. vai da tua adesão, tem gente que jura que não sente falta de comida ou que não vê graça, outros esperam afoitos pela cheating meal/cheating day(s).  

[kkmultes 588]

1 hora atrás, firefox1337 disse:

Boa noite, pessoal já vi diversas opnioes sobre isso.. estou em cutting, caso eu queira fazer uma refeição uma vez na semana que esteja fora da dieta, por exemplo um açaí, poucos pedaços de pizza e tal, dá algum problema ? por exemplo ontem tomei um açaí de 500ml e fiquei em dúvida se fazia a ultima refeição ou não pq tomei esse açaí.. alguem pode dar um help ai

se estiver de acordo com os macros e ingestão calórica para o seu objetivo você pode mandar refeição do lixo todo santo dia sem problemas! se a sua dieta é na intuição é mais difícil de conseguir esse feito!

[SaBiih 4007]

34 minutos atrás, firefox1337 disse:

opa mano, blz ? então comecei a dieta cerca de 2 semanas, as vzs dá vontade comer coisas assim mas segui focado, ontem que falhei.. Não estou obeso, tenho 1.87 e 83 kg, ganhei gordura na barriga e aqueles "pneus" 

 

Naum tenha essa mentalidade (falhei) ao sair da dieta. Se manteve consistentemente por duas semanas e comeu uma ref. lixo, foi até bom (desde que naum tenha comido compulsivdamente), deu um UP no glicogenio e um alivio pro psicologico.

Agora só segue em frente e mantenha o déficit. Fazer uma ref. lixo a cada 15 dias está excelente.