Os carboidratos do feijão são de boa qualidade? Fibras podem ser contabilizadas como carbo?

[coveir0 74]

Essa é a pergunta. Eu coloco feijão no macros e o app acusa como carboidratos, então eu considero como carbo, embora eu saiba que o feijão tem mais fibras do que carbo. Se nós precisamos de 2g por kg corporal de carbo, quantos de gramas de fibras precisamos por kg corporal?

[BIGG1 178]

Excelente fonte de carbo, baixíssimo índice glicêmico, tem bastante fibra, o que dá muita saciedade por mais tempo.

[Orientado 3]

As fibras não contam como carboidratos, fibras são carboidratos que o corpo humano não consegue ingerir, fora isso o feijão além das fibras tem carboidratos e é de extrema qualidade e de baixíssimo índice glicêmico, a quantidade de fibras que precisamos vária de estudos pra estudos mas eu costumo usar 0,5g por Kg

[coveir0 74]

11 minutos atrás, Orientado disse:

As fibras não contam como carboidratos, fibras são carboidratos que o corpo humano não consegue ingerir, fora isso o feijão além das fibras tem carboidratos e é de extrema qualidade e de baixíssimo índice glicêmico, a quantidade de fibras que precisamos vária de estudos pra estudos mas eu costumo usar 0,5g por Kg

É importante saber. Pois eu posso estar ingerindo grandes quantidades de fibra e não de carbo

[matheuskr 1.718]

@baguncinha te sugiro a dar uma olhada na tabela TACO (tabela brasileira de composição de alimentos) , faz o download em pdf. lá tem boas informações e vai te elucidar algumas dúvidas disso.

[EMD 1.481]

Cara geralmente se faz a conta de 10g a 12g de fibra a cada 1000cal, por exemplo, uma dieta de 3000cal teria 30g de fibra ou 42g respectivamente.

[somedieyoung_ 3.171]

2 horas atrás, baguncinha disse:

Eu coloco feijão no macros e o app acusa como carboidratos

mas eles são carboidratos. . .