BANANA E FRUTOSE! UM RISCO PARA O BULKING?

[cadumonteiro 1947]

Em 01/06/2024 em 12:06, jovemsonhador disse:

Se vocês soubessem o quão benéfico são as frutas na dieta, comeriam bem mais.

@cadumonteiro pra eu não falar besteira me corrige ai se eu tiver errado, mas a frutose industrializada não tem nada a ver com a "frutose da fruta" né?

 

Primeiro vamos entender porque o nome.

A frutose foi isolada a primeira vez no meio do século XIX em 1847 por um químico inglês, a partir das cana de açúcar.

Por ter sido identificado em depois em praticamente todas as frutas levou o nome de frutose.

 

Apesar de ser encontrada nas frutas a frutose nesse caso não apresenta nenhum mal ou risco à saúde, pois é em quantidade muito pequena e as frutas possuem fibras, vitaminas minerais e fitoquímicos que melhoram a saúde intestinal e contribuem para o controle da absorção de carboidratos no intestino.

 

Quanto a frutose ser um problema de saúde vamos entender quanto isso pode acontecer.

O açúcar (não importa branco, demerara ou mascavo) é 99,9% sacarose, formado por glicose e frutose ligados.

Ou seja uma lata de Coca cola tem 38g de açúcar, sendo 50% disso em frutose, ou seja 19g de frutose.

 

1 banana de 100g tem cerca de 7g de frutose, o restante é glicose 

A fruta com mais frutose por 100g é a manga tem apenas 8,5g.

 

Quem come 1kg de fruta por dia?

E mesmo que coma, e as fibras que vêm junto?

 

Agora, qualquer um bebe fácil 3 latas de Coca comum num dia.

 

E também o principal quando falamos de frutose são os adicionados que vêm com nome de açúcar invertido, xarope de milho, xarope de glucose.

 

Essa sim é a forma de frutose a se preocupar, até porque está em grande quantidade, em alimentos sem fibras, com excesso de sódio e gordura adicionada e nunca jamais nas pobres das frutinhas.

[PedroAfonso44 72]

Em 01/06/2024 em 01:39, Juli_ disse:

Gente mas em relação a alta quantidade de potássio que comemos nesses tantos de banana por dia? Isso é perigoso né? 

Feijão tem quase 4 vezes mais potássio que a banana e ninguém se preocupa em ter overdose.

 

No geral 10 bananas são necessárias para atingir a dose diária de potássio.

[HeiseN_ 3364]

Em 01/06/2024 em 12:33, cadumonteiro disse:

Quem come 1kg de fruta por dia?

 

Puts, eu como KKKKKKKKKKKKK.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4886]

Em 01/06/2024 em 09:44, zRhayan disse:

Rapazzzz, doente doente, não... mas eu, mais de uma vez, comi bananas 'nao tao maduras (amarelinhas, mas meio duras ainda) e fiquei com prisão de ventre/gases/barriga inchada por 2-3 dias... Não indico comer elas nessas circunstancias não, viu!!

 

Já aconteceu comigo também. Fui comer umas bananas que estavam meio velhas, peguei 1 e as 4 saíram do cacho, comi as 4 e foda-se.

Dor abdominal insuportável e achei que o cool fosse cair de tanto que caguei.

 

[carlos.bas 6512]

Em 01/06/2024 em 12:06, jovemsonhador disse:

Se vocês soubessem o quão benéfico são as frutas na dieta, comeriam bem mais.

 

A gente sabe, só que fruta hoje em dia é luxo.

 

Os preços aqui em BH:

• 9R$/kg da banana branca
• 4R$/kg da banana caturra
• 9R$/un do Abacaxi
• 9R$/kg do Melão e Melancia
• 20R$/kg da Uva
• 9R$/kg da maçã nacional
• 11R$/kg do Abacate

 

[Polaco88 527]

Em 01/06/2024 em 18:18, carlosfelipe.bas disse:

 

A gente sabe, só que fruta hoje em dia é luxo.

 

Os preços aqui em BH:

• 9R$/kg da banana branca
• 4R$/kg da banana caturra
• 9R$/un do Abacaxi
• 9R$/kg do Melão e Melancia
• 20R$/kg da Uva
• 9R$/kg da maçã nacional
• 11R$/kg do Abacate

 

Se mandar manipular fica mais barato será? Kkkkkkk

[jovemsonhador 539]

Em 01/06/2024 em 18:18, carlosfelipe.bas disse:

A gente sabe, só que fruta hoje em dia é luxo.

 

Sim man, concordo... Mas na verdade muita gente não sabe kkkk

 

Olha o tanto de "opinem na minha dieta" que aparece diariamente no Fórum, sem nem 1g de fruta... 

[lorenzo_EP 10996]

Em 01/06/2024 em 18:18, carlosfelipe.bas disse:

 

A gente sabe, só que fruta hoje em dia é luxo.

 

Os preços aqui em BH:

• 9R$/kg da banana branca
• 4R$/kg da banana caturra
• 9R$/un do Abacaxi
• 9R$/kg do Melão e Melancia
• 20R$/kg da Uva
• 9R$/kg da maçã nacional
• 11R$/kg do Abacate

 

 

Se pensar em 500g de frutas por dia (o que é bastante), escolhendo uma fruta cara, são R$5,00 por dia ou R$150,00 por mês. 

 

Caro? Um pouco, mas melhor gastar nisso do que em suplementos inúteis ou comida ultra-processada.

 

[RMRotta 45]

Em 02/06/2024 em 14:05, lorenzo_EP disse:

 

Se pensar em 500g de frutas por dia (o que é bastante), escolhendo uma fruta cara, são R$5,00 por dia ou R$150,00 por mês. 

 

Caro? Um pouco, mas melhor gastar nisso do que em suplementos inúteis ou comida ultra-processada.

 

Dois pedido de ifood pra uma família de 3 pessoas já dá esses 150 reais aqui onde moro no interior de sp. 

[Beerus 3129]

O cara acha caro fruta, mas whey e creatina não falta hehe.