Avaliação de dieta (Falta de carboidratos )

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3 horas atrás, MarceloAlvesFerreira disse:

Creio que elevar a proteína em cutting seria mais para ajudar na saciedade.

Pelo menos eu faço isso, pq minha fome é do cão hahahaha.

 

Ao meu ver, quando entramos numa fase bem mais restrita, onde cada caloria conta, tirar proteína e colocar carbo é mais vantagem, pra conseguir manter o treino pesado

 

Bom pra saciedade é legumes também, 100 gramas de cenoura enchem muito e tem quase nada de carb

[wlleo 1]

Em 24/07/2020 em 10:34, anjosgotoglory disse:

dicas de alimentos:

 

mel(70g carbo em 100g)

maisena (17g de carbo em 20g)

biscoitos de arroz (Entre as refeições)

malto (45g de carbo em 50g)

Vou comprar a maltodextrina e tomar durante o dia 

Em 24/07/2020 em 10:41, Zoooa disse:

Lendo as pesquisas mais atuais eu recomendo:

 

Proteína 1,6g kg

Gordura: 0,5 a 1g Kg

Carboidrato > resto, média 3-4g KG

 

De resto, tem que ver se o treino está adequado, vejo o pessoal com muita preocupação com uso de suplementos/alimentação/anabolizantes e com um treino extremamente fofo. Se não houver estimulo não adiantar empurrar mais comida pra dentro.

eu treino por app, confesso que nao entendo muito entao so vou conseguir ter um treino bom quando as academias reabrirem ?