Cutting preservando massa muscular

[Surfe 2]

Boa noite rapaziada!

Atualmente estou com 77kg, 172 altura e tenho 16 anos, treino a 1 ano praticamente em academia de praia ( os pesos são de pedra) e consegui construir uma boa quantidade de massa muscular. Estou pretendendo iniciar um cutting e preservar o máximo de massa muscular possível. Vcs acham que se eu ficar num déficit de no máximo 300 calorias a eu irei perder uma quantidade menor de massa muscular em relação a uma padrão de 500 calorias de déficit??

Obs: mais pra frente creio eu que terei que aumentar ainda mais o déficit por conta da estagnação 

[kkmultes 588]

20 minutos atrás, Surfe disse:

Boa noite rapaziada!

Atualmente estou com 77kg, 172 altura e tenho 16 anos, treino a 1 ano praticamente em academia de praia ( os pesos são de pedra) e consegui construir uma boa quantidade de massa muscular. Estou pretendendo iniciar um cutting e preservar o máximo de massa muscular possível. Vcs acham que se eu ficar num déficit de no máximo 300 calorias a eu irei perder uma quantidade menor de massa muscular em relação a uma padrão de 500 calorias de déficit??

Obs: mais pra frente creio eu que terei que aumentar ainda mais o déficit por conta da estagnação 

levando em conta que esteja com a Dieta acertada na questão de proteína, quanto menor o déficit mais chance de preservar massa magra, e mais demora pra perder a gordura... não pode esquecer de treinar pesado pra manter o estímulo , mais pra frente além de aumentar déficit, você pode incluir um cardio.... sempre prefiro introduzir um Cardio nessa hora antes de baixar mais ainda as calorias.....

 

em contra partida, na sua idade eu focaria em no máximo manter as calorias de manutenção,  essa idade de crescer, ganhar massa, aproveitar o metabolismo!

[Surfe 2]

1 minuto atrás, kkmultes disse:

levando em conta que esteja com a Dieta acertada na questão de proteína, quanto menor o déficit mais chance de preservar massa magra, e mais demora pra perder a gordura... não pode esquecer de treinar pesado pra manter o estímulo , mais pra frente além de aumentar déficit, você pode incluir um cardio.... sempre prefiro introduzir um Cardio nessa hora antes de baixar mais ainda as calorias.....

 

em contra partida, na sua idade eu focaria em no máximo manter as calorias de manutenção,  essa idade de crescer, ganhar massa, aproveitar o metabolismo!

Show brother valeuu