DUVIDA ETERNA

[eduardomrigo]

30 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cara, se tu faz no feeling como tu vai saber a quantidade de calorias que tá comendo? 
 

eu subiria aos poucos, subiria umas 200kcal por semana, até chegar em um ponto onde a balança mude de 300-500g por semana, e aí manteria até estagnar e aí faria novo acréscimo.

 

Basicamente 2g/kg de proteína, 1g/kg gordura e resto carbo 

Achei bem legal essas dietas elaboradas pela FMUSP : https://www.endocrinologiausp.com.br/institucional/material-para-download/dietas/

Tem desde 1800 kcal a 3000kcal, bem explicadinho, vou tentar seguir algo desse tipo para aprender a comer mais, qualquer evolução eu conto a vocês, obrigado