Caloria diária (Duvida)

[Furzy 63]

Ontem eu extrapolei, fiz os calculos e quase cheguei a 6mil kcal, normalmente eu como 3000 pra crescer

 a minha dúvida é, se eu comi 6mil ontem, devo comer menos que 3mil hoje? ou bater as 3k normal

[jotaro 82]

Diminua as quantidades de calorias na semana para compensar esse excedente estrastoférico. É mais pratico contar as necessidades calóricas por semana do que por dia. 

[Rafael_176Lbs 1909]

2500 calorias por 6 dias, pronto, ai volta pras 3000

[Visitante]

Velho não sei qual teu objetivo. Se tu quer emagrecer tu vai ter que compensar esse estrago, se tirar 500kcal tu vai demorar 6 dias para recuperar o estrago...

 

No mais aumente o gasto calórico que facilita 

[reifuu 172]

Depende muito da sua genética cara, o corpo não é uma matemática exata.. acho que atrapalharia mais se estivesse em cutting, ja teve dia de lixo de eu passar de 8k de caloria facilmente, e no final das contas mantive evolução constante, o que vale é uma macroanálise (semanal/mensal)

 

Eu seguiria a vida normal, veria como o corpo reage, só não tornaria isso um hábito pois dai pode atrapalhar seus ganhos limpos

[projetohuck2 4245]

5 minutos atrás, reifuu disse:

Depende muito da sua genética cara, o corpo não é uma matemática exata.. acho que atrapalharia mais se estivesse em cutting, ja teve dia de lixo de eu passar de 8k de caloria facilmente, e no final das contas mantive evolução constante, o que vale é uma macroanálise (semanal/mensal)

 

Eu seguiria a vida normal, veria como o corpo reage, só não tornaria isso um hábito pois dai pode atrapalhar seus ganhos limpos

sim.... quando meto pé na jaca, e como igual louco no dia seguinte acordo mais seco do que nunca.. agora se manter por 2-3 dias assim vira tudo gordura kk.

[reifuu 172]

11 minutos atrás, projetohuck2 disse:

sim.... quando meto pé na jaca, e como igual louco no dia seguinte acordo mais seco do que nunca.. agora se manter por 2-3 dias assim vira tudo gordura kk.

 

o milagre dos carbos kkkk foda é a dor de barriga no outro dia

[kkmultes 588]

Come normal as suas 3k

[Sante 27]

3 horas atrás, Furzy disse:

Ontem eu extrapolei, fiz os calculos e quase cheguei a 6mil kcal, normalmente eu como 3000 pra crescer

 a minha dúvida é, se eu comi 6mil ontem, devo comer menos que 3mil hoje? ou bater as 3k normal

 

teve gente que recomendou o contrário, mas eu comeria minhas 3k normalmente

[SaBiih 4007]

Come normalmente as 3k.

Como falaram, o corpo não é uma matemática exata e ficar com o pensamento que "tem que compensar as calorias que comeu" acaba virando um ciclo vicioso.

Uma jacada não vai fazer efeito nenhum (positivo ou negativo).