Treino 2x por semana

[Miguel BsB]

Bom dia rapaziada!

Então, estou retornando aos treinos dps da quarentena. Mas minha rotina semanal só vai me permitir treinar na academia 2x por semana. Treino e jogo tênis em boa intensidade, normalmente 3x por semana. Estou fazendo pilates tb, umas 2x por semana.

Então, existe um treino para fortalecimento e hipertrofia moderada 2x por semana? Que eu consiga treinar cada grupo muscular 2x/semana e dar o devido descanso? Seria algo como um full body? Treinar o corpo inteiro a cada treino? 

[Visitante]

Eu faria full body, com certeza da pra evoluir bem sim

[lorenzo_EP]

 

Full body focado nos exercícios básicos.

[Thunder_A1]

Full body 2x semana.