suplementação iniciante

[Rafael_176Lbs]

2 minutos atrás, Kashi disse:

 

 Mesmo que o efeito dela seja cumulativo, como você disse, durante o processo de digestão ela não tem nenhum tipo de ação no organismo? Vejo em vários lugares que ela tem uma influência, mesmo que minima, ao tomar no pós, ou no pré. Essas informações então são falsas? Saberia dizer?

Entao eu gosto de seguir ideias de nutricionistas confiaveis ou pesquisas, caça no youtube o video do leandro twin sobre creatina, ele explica tudo la

[anjosgotoglory]

2 horas atrás, firefox1337 disse:

aproveitando o post aqui pessoal, tem algum horário que seja melhor pra tomar a creatina ? e tipo quanto tomar, eu vi gnt falando em 5g outros 10..

tem estudos comprovando que tomar creatina pós treino gera mais resultados do que em jejum/pré treino

eu curto tomar de pós treino, junto com um whey e um carbo para melhorar a absorção

segue uma referencia [Link automaticamente removido]

[firefox1337]

valeu rapaziada, acho que vou começar tomar a creatina qd eu começar musculação, já que as academia aqui ainda estão fechadas, creio que daqui uns 15 dias eu comece, por enquanto estou fazendo uma corrida leve todos os dias de cerca de 40 min/1hr..