Avaliação primeiro ciclo somente Cipionato

[Rafael_176Lbs 1909]

8 horas atrás, leo_buzzz disse:

Você usou o que na sua TPC?

Nada, sigo em cruise, sao 5 meses sem parar, aplicando DsDn... Vou iniciar um blast amanha, meta é uns 80kg...

 

Sobre sua falha, realmente ta na contagem dos macros, sem contar que é pouquíssima comida, nem precisaria daquele whey por exemplo, poderia mt bem comer carne magras e ainda economizaria dinheiro.

 

Postei minha dieta ontem no meu diario, ta na pagina 8, olha lá pra ter uma base de como estruturar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238383-blast-bulking-500mgw-testenat/page/8/#comments

[BIGG1 178]

8 horas atrás, leo_buzzz disse:

Café/ pão integral, 2 ovos, banana com aveia,

Pós/ cereal com frutas ou whey

Almoço/Janta filé de frango com arroz ou macarrão com atum + salada sempre

Lanche da tarde/ 2 ovos e tapioca

Soca mais carbo ai amigo