Rafael_176Lbs Postado Julho 21, 2020 às 10:53 Postado Julho 21, 2020 às 10:53 8 horas atrás, leo_buzzz disse: Você usou o que na sua TPC? Nada, sigo em cruise, sao 5 meses sem parar, aplicando DsDn... Vou iniciar um blast amanha, meta é uns 80kg... Sobre sua falha, realmente ta na contagem dos macros, sem contar que é pouquíssima comida, nem precisaria daquele whey por exemplo, poderia mt bem comer carne magras e ainda economizaria dinheiro. Postei minha dieta ontem no meu diario, ta na pagina 8, olha lá pra ter uma base de como estruturar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238383-blast-bulking-500mgw-testenat/page/8/#comments
BIGG1 Postado Julho 21, 2020 às 11:18 Postado Julho 21, 2020 às 11:18 8 horas atrás, leo_buzzz disse: Café/ pão integral, 2 ovos, banana com aveia, Pós/ cereal com frutas ou whey Almoço/Janta filé de frango com arroz ou macarrão com atum + salada sempre Lanche da tarde/ 2 ovos e tapioca Soca mais carbo ai amigo
.thumb.jpeg.a0dd5ec814486d1acae7740817d5ce8c.jpeg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora