SAL

[Jãã]

SAL, vocês contabilizam a quantidade diaria ? se sim, quanto cada um consome ? e quanto seria o ideal para treinos de alta performance. Abs

[Visitante]

Contabilizo não(uso também aqueles temperos prontos tipo arisco) uso até as coisas ficarem gostosas ??

[Rafael_176Lbs]

Eu lembrei de um meme do Toguro falando pro Ramon controlar no tempero do frango por causa do sódio kkk

Sou da idéia de que desde que seja saudavel e voce nao for um competidor que precise desidratar ou algo do tipo, contar sal é paranoia (já é pesado suficiente seguir meses a fio a dieta 100%, imagina ter que comer comida sem sabor), igual o cara q aparece uns meses atras contando macros de cebola

[Jãã]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Contabilizo não(uso também aqueles temperos prontos tipo arisco) uso até as coisas ficarem gostosas ??

kkkkkkk era assim até sentir uma vez pontada no rim ?

1 minuto atrás, Theranoth disse:

Eu lembrei de um meme do Toguro falando pro Ramon controlar no tempero do frango por causa do sódio kkk

Sou da idéia de que desde que seja saudavel e voce nao for um competidor que precise desidratar ou algo do tipo, contar sal é paranoia, igual o cara q aparece uns meses atras contando macros de cebola

controlar não necessariamente é paranoia, é cuidado com a saude né ... não precisar pesar mas ter uma ideia de quantas "pitadas" voce coloca pode ser muito benéfico.. até porque é facil errar a mão, e existe uma adaptatividade em relação ao palato que pode maquiar...  antes do shape, saúde ?

[Rafael_176Lbs]

É posso ter me equivocado, é que a quantidade diaria que eu faço ingestao sempre foi saudavel, nunca tive problemas nos rins ou pressao, sem contar a alta ingestao de liquidos, ente 6 e 7,5L por dia... mas pra alguem com alguma predisposição a problemas renais, ou entao que nao tem realmente noção do quanto come se é muito ou pouco, seria interessante fazer o controle pelo menos por um periodo de tempo pra saber se a quantidade nao é prejudicial ao corpo

[Jãã]

sim, e também é interessante citar o cuidado no bulking, ja que o numero de refeições aumentam consideravelmente 

[Vecchio]

Se você não é hipertenso, não está próximo de alguma competição de fisiculturismo ou algo específico além disso (histórico familiar com problemas, por exemplo), não vejo necessidade.

 

Sou hipertenso e o controle de sal até tempos atrás era insistentemente por mim ignorado. Hoje eu uso sal light e o controle é à risca. Bate, no pau da viola uns 2400 mg. No entanto, há um estudo enorme de coorte em que encontraram uma evidência forte de que a relação Na:K sendo mantida em 1:3, até doses maiores de sódio para hipertensos é bem aceita. Pra alcançar essa proporção só com suplemento de K e ainda assim fica lá por 1:2, 1:2.3 forçando. Edit: e, obviamente, depois de dias, semanas, de tentativa e erro, descobri que era o sal. Hoje a pressão é normal, só que a coluna de Na preciso monitorar no MyFitnessPal

 

Mas voltando à primeira mensagem, "não vejo necessidade" vale para aqueles que não cometam exageros, haja vista diversos problemas decorrentes do abuso do sal.

[kkmultes]

Não viva noiado, Sal é de suma importancia pra contração muscular! quem é "atleta" e consequentemente toma muita água(ao menos deveria), como a maioria aqui, precisa de mais sal que a recomendação diária da OMS só não se acabar nos alimentos industrializados(salgadinhos de pacote etc), e similares que da pra temperar comida tranquilamente...e com sabor