Ciclo oxan 40/50/50/60/60

[yurifujita 0]

fala galera, vou iniciar meu primeiro ciclo apenas oxan 5 semanas , antes disso gostaria de ouvir os mais experientes. tenho ate que uma massa magra boa porem as gorduras atrapalham um pouco os cortes.

 

- Idade: 25

- Altura: 1,79

- Peso: 77

- Medidas(braço,peito etc): Não medi

- (BF): +/- 21

- Tempo de treino: 1 e meio ano
- Dieta: um pouco hipercalorica com bastante proteina

- Objetivo: reducao de BF / aumentar os corte
- treino: abc x2

 

- Estrutura do ciclo:

 

1 semana 40 mg = 28 comp.

2 e 3 semana 50 mg 35+35= 70 comp.

4 e 5 semana 60 mg 42+42= 82 comp

total 180 comp. 

 

sera ciclado junto com BCAA e multvitaminico

 

TPC

na TPC optei pelo clomid 30 dias, 20 dias 100 mg e 10 dias 50mg

 

isso ai pessoal, alguma melhora que posso fazer ? Nao pretendo ficar grandao e sim com um shape rasgadinho maneiro, valeu 

[Rafael_176Lbs 1909]

Eita bf de 21% é complicado, dava pra secar bem isso antes de jogar a ox... Tem noçoes de dieta? Já esta em defict calorico? Manda seus macros e se der posta foto do shape

[96LBS 1335]

1 hora atrás, yurifujita disse:

Nao pretendo ficar grandao e sim com um shape rasgadinho maneiro, valeu 

 

Nem se você quisesse você conseguiria ficar grandão. Não se ilude.

 

O ciclo é bem curto... Dá pra extrair algum benefício, mas o principal é a dieta, a oxan só vai potencializar.

 

Se não está com a dieta em dia, e sua testo endógena já é baixa, pode ser que quando o ciclo acabe, você regrida ao estágio inicial, ou até mesmo fique numa pior ainda.

 

Um ciclo mais longo te permite ajustar os treinos e dieta caso você não acerte de primeira... Então, se vai ciclar curto assim, é bom já sair acertando.

 

Porém, você tem 21% de BF, quer entrar numa dieta hipercalórica... Aí já começou errado.

[yurifujita 0]

 bf ta alto pois nao estava fazendo dieta certo tava comendo muita porcaria por ai, mais decidi mudar de vida. 

Proteinas 150

carbo 260 g

fibras 25 g

gordura 50 g 

carb 45% gord 29% prot 26%

 

meu medo é começar o defitil e perde massa magra, por isso penssei na oxan com uma dieta para manter um pouco a massa e dar aquela enchugada

[Rafael_176Lbs 1909]

Mas se voce vai voltar agr a alimentação correta, sem duvida vai mudar, só nao fazer nada muito forçado, mexe de 100 em 100 calorias pra ser um aporte tranquilo pro corpo, assim dificilmente vai perder mm

[BIGG1 178]

Os colegas me corrijam, mas acho que você já começou cortando muita caloria.

Esses macros ai batem umas 2.100kcal, a hora que estagnar não vai ter muito de onde cortar caloria.

[yurifujita 0]

Tava querendo apressar isso kkkkkkk 

espero mais um pouco ou taca lhe pau ?
sei que tava errado, mais de agora vo me cuida mais

2 minutos atrás, BIGG1 disse:

Os colegas me corrijam, mas acho que você já começou cortando muita caloria.

Esses macros ai batem umas 2.100kcal, a hora que estagnar não vai ter muito de onde cortar caloria.

Sim bate 2300 kcal

[BIGG1 178]

Agora, yurifujita disse:

Tava querendo apressar isso kkkkkkk 

espero mais um pouco ou taca lhe pau ?

 

Não adianta ter pressa, só vai fazer a dieta ficar mais sofrida.

 

Vai reduzindo gradativamente os carbos, sem fazer corte brusco. Vai te ajudar a manter massa magra, emagrecer de um jeito consistente e você não vai ficar louco da cabeça.

 

Abaixa esse BF no treino e dieta. Guarda essa oxandrolona pro futuro.

 

Abraços

[96LBS 1335]

É bem simples.

 

Aumenta o GASTO CALÓRICO (mais cardio e mais treino pesado), aumenta a INGESTÃO DE COMIDA (vai poder, por causa do cardio e do treino pesado) e se mantém em manutenção, ou no máximo 100 calorias de superávit ou deficit calórico (essa opção aqui é mais viável pro seu caso, acredito eu - depende muito do quanto você já tem de massa magra, informação a qual não tenho acesso).

 

Pronto, a mágica acontece.

 

Pense fora da caixinha... Tudo depende da situação do individuo e da estratégia a ser utilizada.

 

[somedieyoung_ 3171]

6 minutos atrás, yurifujita disse:

Tava querendo apressar isso kkkkkkk 

precisa entender que para ter um corpo estético e acima do "comum" leva-se tempo, esse esporte é uma maratona pressa só vai te deixar frustado.