To em cutting e nao pedi peso

[Marcos Silveira 161]

31 minutos atrás, rafaelel disse:

se eu diminuir mais ainda vai ficar bem dificil, ja ando com fome e to com medo de desenvolver alguma compulsão alimentar.

 

Putz, eu comia feito um demônio, porcaria e lanches absolutamente todos os dias, e agora eu, com uma altura muito maior que a sua e um peso muito maior que o seu, as vezes tenho que "forçar" pra comer 1900kcal. 

Minha dica: trabalhe mais a sua mente. Não vai vir fácil, da noite pro dia, mas vem. No momento que começar a fechar a boca, vai ter resultados, e no momento que colocar como hábito cardios como correr todos os dias, terá mais resultados, e logo o que antes parecia difícil vai se tornar um hábito.

Exemplo: estou agora mesmo aqui na mesa com Laka, Salgadinho, Bolacha Recheada e Bolo de Caneca, minha namorada comprou no mercado. No estômago, só o almoço, devidamente medido, e a vontade de comer as porcarias tá zero... Vou comer depois, livre de pena, de forma moderada, e com isso continuarei abaixo dos 1900kcal.

[Logan_ 5]

Mano se eu fosse tu n faria um cutting agora, já fui +- que nem vc e ficava perdido se fazia cutt ou bulk, no fim resolvi comer oq fosse necessário para mim porém focando em comida de qualidade. Sai de 70kg com uns 16% de bf e to com uns 80kg agr com quase o msm bf porém maior. N sei qual seu objetivo mas eu acho q na nossa idade é melhor dar uma oferta de nutrientes maior.

[EMD 1476]

Também acho, olha sua altura com 16 anos, se seus pais não são baixos, você restringindo muito poderá não crescer tudo que pode, 16 anos começa o estirão para a grande maioria. 

[96LBS 1335]

16 anos... Nem pensa em déficit, come no mínimo em taxa de manutenção ou superávit de 300... Aproveita sua fase de desenvolvimento.

[somedieyoung_ 3169]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

16 anos... Nem pensa em déficit,

this, cara é muito novo pra passar por isso, sua dieta já está muito baixa em kcal, aproveita essa idade e esse "boost" dos hormônios pra crescer, não inveta em sofrer nesse momento.