To em cutting e nao pedi peso

[rafaelel 1]

final do mes passado comecei a transição de bulking pr cutting, baixei as calorias aos poucos minha tmb conforme os calculos seria 1700 kcal semana retrasada fiquei em deficit de 100 calorias e nao perdi nd, agr to comendo 1500 com déficit de 200 e o peso continua o mesmo... to comendo limpo e nao sai da dieta nenhuma vez ate agr. O que pode ta acontecendo? 

[Marcos Silveira 161]

Amigo, qual o seu peso?

[rafaelel 1]

Tenho 16 anos 1,58, 61 kg e 16% de gordura (metodo bioimpedancia)

[matheus_l 5]

4 minutos atrás, rafaelel disse:

Tenho 16 anos 1,58, 61 kg e 16% de gordura (metodo bioimpedancia)

man, pode ser q vc pela idade esteja ganhando a mesma qnt de musculo q esta perdendo de gordura. 

[Marcos Silveira 161]

Amigo, se não está tendo progressos com o quanto está comendo agora, então você precisa baixar mais.

Vou dar um exemplo: eu estava com 100kg no começo da pandemia, me pesei ontem e estou com 88kg, sem utilizar nenhum suplemento, termogênico ou esteróide... mas eu estava comendo praticamente o mesmo que você!

Ou seja, se você realmente quer emagrecer e não está tendo progressos, você precisa comer menos. 
AGORA que estou com 88kg a minha redução extrema é 1900kcal, isso correndo e treinando todos os dias.

Tá aí outra dica: corra! 10, 15, 20, 30min por dia, não importa, mas faça disso um hábito que ajuda muito.

 

Detalhe: emagreci comendo DE TUDO, inclusive muito bacon. Nada de comida sem sabor.

[kkmultes 588]

Adiciona os Cardios! minha dica é que com 16 anos não vale a pena se restringir muito de alimentação, essa idade do estirão, do maior GH da vida, maiores níveis de testosterona, restrição calórica nessa faixa etária, se você não é obeso é besteria, isso pode até prejudicar o seu crescimento, você provavelmente ta muito desprovido de massa magra....eu faria bulking até os 20 anos pelo menos hahahah tipo você vai perdendo percentual de gordura por ganhar mais massa muscular... essa dica que eu deixo....

[rafaelel 1]

se eu diminuir mais ainda vai ficar bem dificil, ja ando com fome e to com medo de desenvolver alguma compulsão alimentar.

24 minutos atrás, Marcos Silveira disse:

Amigo, se não está tendo progressos com o quanto está comendo agora, então você precisa baixar mais.

Vou dar um exemplo: eu estava com 100kg no começo da pandemia, me pesei ontem e estou com 88kg, sem utilizar nenhum suplemento, termogênico ou esteróide... mas eu estava comendo praticamente o mesmo que você!

Ou seja, se você realmente quer emagrecer e não está tendo progressos, você precisa comer menos. 
AGORA que estou com 88kg a minha redução extrema é 1900kcal, isso correndo e treinando todos os dias.

Tá aí outra dica: corra! 10, 15, 20, 30min por dia, não importa, mas faça disso um hábito que ajuda muito.

 

Detalhe: emagreci comendo DE TUDO, inclusive muito bacon. Nada de comida sem sabor.

 

[Paulosiqueira 25]

Qual é a distribuição dos macros na dieta?

Como esta seu treino?

Eu particularmente gosto de fazer aej de 40-50 minutos 3x na semana quando quero abaixar o %bf

[rafaelel 1]

Andei vendo sobre isso, só o que me desmotiva em passar de cutting pr bulking é fazer a transição toda denovo, parece que eu perdi tempo. Sera que vale a pena??

12 minutos atrás, kkmultes disse:

Adiciona os Cardios! minha dica é que com 16 anos não vale a pena se restringir muito de alimentação, essa idade do estirão, do maior GH da vida, maiores níveis de testosterona, restrição calórica nessa faixa etária, se você não é obeso é besteria, isso pode até prejudicar o seu crescimento, você provavelmente ta muito desprovido de massa magra....eu faria bulking até os 20 anos pelo menos hahahah tipo você vai perdendo percentual de gordura por ganhar mais massa muscular... essa dica que eu deixo....

 

12 minutos atrás, Paulosiqueira disse:

Qual é a distribuição dos macros na dieta?

Como esta seu treino?

Eu particularmente gosto de fazer aej de 40-50 minutos 3x na semana quando quero abaixar o %bf

ta proteina 2g/kg 1g/kg gordura e o restante de carboidrato que ta em 112 gramas

treino 6 vezes por semana

[kkmultes 588]

2 minutos atrás, rafaelel disse:

Andei vendo sobre isso, só o que me desmotiva em passar de cutting pr bulking é fazer a transição toda denovo, parece que eu perdi tempo. Sera que vale a pena??

 

eu diria que você ganhou experiência... tem muitos anos de treino pela frente! vai ficar gigante mano! mete comida nesse corpo! aproveita esses hormônios agora, que depois de mais velho só comprando!