Quais as consequências de um défict calórico muito rigido em pouco tempo ?

[Jeam 3]

Olá, eu gostaria de saber de uma forma mais ampla quais são as consequências de um corte calórico alto em pouco tempo.

 

Por exemplo, de segunda a sexta um déficit de 500 calorias, depois no final de semana a pessoa come muito e entra em superavit calórico e depois recomeça na segunda com um corte alto. É só um exemplo para ilustrar, mas um outro exemplo, se a pessoa consumia em média 2500kcal e passa a consumir 2000kcal do dia para o outro, essas coisas, cortes muito rápidos.

[kkmultes 588]

2 minutos atrás, Jeam disse:

Olá, eu gostaria de saber de uma forma mais ampla quais são as consequências de um corte calórico alto em pouco tempo.

 

Por exemplo, de segunda a sexta um déficit de 500 calorias, depois no final de semana a pessoa come muito e entra em superavit calórico e depois recomeça na segunda com um corte alto. É só um exemplo para ilustrar, mas um outro exemplo, se a pessoa consumia em média 2500kcal e passa a consumir 2000kcal do dia para o outro, essas coisas, cortes muito rápidos.

500 calorias não é um corte alto, é um corte médio para perder peso/gordura...  em um dia nada chega a mudar.... tem que ver se essas 2500kcal eram a manutenção, ou se era um valor para ganho de peso... tudo conta... em geral o que você descreveu ia gerar o efeito de ficar na mesma, cortando calorias na semana e compensando no fim de semana, a pessoa não ia sair do lugar... é praticamente isso.

[Jeam 3]

1 minuto atrás, kkmultes disse:

500 calorias não é um corte alto, é um corte médio para perder peso/gordura...  em um dia nada chega a mudar.... tem que ver se essas 2500kcal eram a manutenção, ou se era um valor para ganho de peso... tudo conta... em geral o que você descreveu ia gerar o efeito de ficar na mesma, cortando calorias na semana e compensando no fim de semana, a pessoa não ia sair do lugar... é praticamente isso.

Então não há riscos de alteração hormonal e possível dano no sistema imunológico ?

[kkmultes 588]

Agora, Jeam disse:

Então não há riscos de alteração hormonal e possível dano no sistema imunológico ?

Não, isso dependeria mais do tipo de alimentos que ingere do que essa variação de calorias propriamente...

[Rafael_176Lbs 1909]

Quanta calorias pretende ingerir? Dependendo de quanto for, pode comprometer sim seu sistema imunologico, só parar pra pensar que pode nao haver ingestão necessaria de minerais e vitaminas

[Jeam 3]

9 minutos atrás, Theranoth disse:

Quanta calorias pretende ingerir? Dependendo de quanto for, pode comprometer sim seu sistema imunologico, só parar pra pensar que pode nao haver ingestão necessaria de minerais e vitaminas

Estou voltando agora, seria em média 2,500kcal e gastaria 2900kcal. Sim, minha dieta estava proteica eu diria, bastante ovo e frango mas muito pobre em minerais e vitaminas.

Estou marcando uma nutricionista.

[Rafael_176Lbs 1909]

2500 calorias eh bem tranquilo se for dividido de maneira saudavel, nao precisa se preocupar nao, 400 calorias se forem totalmente de defict vai se tranquilo também, ai conforme o peso trava você pode baixar mais 100 a 200 calorias.