Treino fullbody

[Jhonas2018 3]

Boa tarde galera preciso de umas dicas para um treino para ganhar bastante força , achei um na internet que eu acho q é o ideal mais gosto de ter outras opiniões

 

Treino A

 

Agachamento Livre 5x3-6 Repetições ( Aumentando a Carga até a 3° Série e depois fazer 2 series com peso macimo , uso em todos os exercicios

Supino Reto 5x3-6 Repetições 

Remada Curvada 5x3-6 Repetições

 

Treino B

 

Levantamento Terra 5x3-6 Repetições

Desenvolvimento Militar 5x3-6 Repetições

Barra Fixa Pronada 3-5x6-12 Repetições ( estou em duvida se faço 5x3-6 Repetições )

 

Me deem dicas por favor , so tenho anilhad , barra e halteres disponivel e um hack de madeira que eu fiz

 

[gus1984 52]

cara eu acrescentaria um pullover com barra, crucifixo, flexões

rosca 21 ou rest pause, alternadas

triceps frances tbm da pra fazer com a barra com isometria pega bastante

remada serrote

agachamento frontal

passadas com barra

 

cara, da pra fazer muita coisa, mas para ficar perfeito arruma uma barra fixa, é barato e facil de fazer.