Avaliação dieta bulking

[RaphaPH]

Tenho 1,85 e 84 kg, to precisando de uma opinião sincera de como ta a dieta.

 

Cafe da manha: 100g tapioca + 3 ovos

 

Almoço: 300g arroz branco

               200g patinho

 

Pre treino: 100g aveia

                   250 ml leite semi

                   20g mel

 

Pos treino: 50g maltodextrina

                   200g frango

 

Janta: 300g batata inglesa

            200g patinho

[Hammerfire]

Há quanto tempo está nesta dieta? Ganhou algum peso com ela. Qual seu tipo de treino, etc etc.. 

[AlexandreBBD]

Eu jogaria comida no lugar da malto, não deixaria uma refeição mais gostosa junta com o frango ? Eu deixaria malto pra quando não tiver mais aguentando comer, no seu caso as quantidade estão baixas 

[RaphaPH]

1 hora atrás, Hammerfire disse:

Há quanto tempo está nesta dieta? Ganhou algum peso com ela. Qual seu tipo de treino, etc etc.. 

 To na dieta a um mes, tava com 83 e fui p 84,6 kg, bf tava nos 12% no começo e n aumentou mto só dei uma boa retida,

 

Meu treino ta com uma divisão ABC x2, se quiser eu passo ele aqui

 

 

53 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

Eu jogaria comida no lugar da malto, não deixaria uma refeição mais gostosa junta com o frango ? Eu deixaria malto pra quando não tiver mais aguentando comer, no seu caso as quantidade estão baixas 

pdpa mano, curti a ideia de deixar a malto p quando n estiver aguentando. Ja tava pensando em aumentar as quantidades

[mathiasadm]

Não seria mais fácil e vantajoso ter mais de 4 refeições dia ?

Para quem já tem mais se 80 quilos, não sei seu BF, não seria interessante baixar os carboidratos simples, consumindo no pré ou pós treino ?

Leite semi não poderia ser substituído pelo integral, aumentando a gordura na dieta ?

E se for pensar na nutrição em termos não apenas de macros, mas de micronutrientes, não vi legumes, frutas, etc. Não corre o risco se faltar vitaminas, minerais, etc. ?

São dúvidas apenas....

[paulodiasreis]

6 horas atrás, RaphaPH disse:

To na dieta a um mes, tava com 83 e fui p 84,6 kg

Esse ganho está bom. Mais que isso vai virar gordura.

 

Como já dito, falta qualidade. Fibras baixas, baixa em alguns nutrientes

[RaphaPH]

11 horas atrás, mathiasadm disse:

Não seria mais fácil e vantajoso ter mais de 4 refeições dia ?

Para quem já tem mais se 80 quilos, não sei seu BF, não seria interessante baixar os carboidratos simples, consumindo no pré ou pós treino ?

Leite semi não poderia ser substituído pelo integral, aumentando a gordura na dieta ?

E se for pensar na nutrição em termos não apenas de macros, mas de micronutrientes, não vi legumes, frutas, etc. Não corre o risco se faltar vitaminas, minerais, etc. ?

São dúvidas apenas....

to pensando em aumentar as refeiçoes e pa, to com uns 13% de bf. Seria viável sim consumir os carbos simples no pre e pós, e a gordura eu dei uma aumentada agr. em questão dos micronutrientes eu como salada e tals mas n conto os macros.