Qual suplemento essencial ?

[NewbieTrack 3503]

Essa é uma pergunta EXTREMAMENTE subjetiva! Depende muito da dieta do indivíduo e de suas necessidades!

 

Mas, no geral é assim:

- Come pouca carne? Creatina vai bem.

- Pouca proteína na dieta? Whey Protein, Albumina (ou outro suplemento de proteína) vai bem.

- Poucas frutas e vegetais? Polivitamínico vai bem.

- Não come peixes regularmente? Omega 3 vai bem.

- Está em cutting? Cafeína (ou outro termogênico) vai bem.

 

 

 

[vitorcabrall01 4]

54 minutos atrás, NewbieTrack disse:

Essa é uma pergunta EXTREMAMENTE subjetiva! Depende muito da dieta do indivíduo e de suas necessidades!

 

Mas, no geral é assim:

- Come pouca carne? Creatina vai bem.

- Pouca proteína na dieta? Whey Protein, Albumina (ou outro suplemento de proteína) vai bem.

- Poucas frutas e vegetais? Polivitamínico vai bem.

- Não come peixes regularmente? Omega 3 vai bem.

- Está em cutting? Cafeína (ou outro termogênico) vai bem.

 

 

 

Creatina vai bem tanto para quem come muita carne, como para quem come pouca. Ela vai aumentar a ''energia rapida'' ATP-CP, isso ai seria bom para quem come carne ou não. O mito de que creatina prejudica órgãos ou causa retenção de água é mentira. Ela até causa retenção hídrica, mas no meio INTRAcelular, podendo até ser um bom suplemento para evitar a fadiga muscular

[NewbieTrack 3503]

1 minuto atrás, vitorcabrall01 disse:

Creatina vai bem tanto para quem come muita carne, como para quem come pouca. Ela vai aumentar a ''energia rapida'' ATP-CP, isso ai seria bom para quem come carne ou não. O mito de que creatina prejudica órgãos ou causa retenção de água é mentira. Ela até causa retenção hídrica, mas no meio INTRAcelular, podendo até ser um bom suplemento para evitar a fadiga muscular

Sim.