Avaliacao Dieta

[Paulosiqueira]

Eu nao sei qual fonte usou para calcular os macros, mas gosto de usar o site fatsecret ou a tabela taco, pelo que vi na sua dieta eu inverteria a refeicao 3 e 4, ja que a energia que usamos no treino vem de refeicoes de 4hrs-6hrs.

Outro ponto interessante e calcular sua taxa metabolica basal, que voce conseguiria ter uma base de quantas kcal deve distribuir na dieta.