DICAS PARA PRIMEIRO CICLO (ECTOMORFO)

[Joaodg]

Idade: 24

Altura: 1,85

Peso: 68kg

 

Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo. 

[Visitante]

Se não está ganhando peso, muito provavelmente não está comendo o suficiente - e você precisa resolver isso primeiro antes de ciclar.

 

Agora se você estiver em uma dieta de 6000kcal e não estiver ganhando peso - você precisaria verificar outras possíveis causas para o seu problema.

Tem muito nutricionista que só sabe fazer as pessoas perderem peso.

[Joaodg]

Realmente a dieta era bem menos que 6000kcal.

 

foto de alguns dias

https://imgur.com/gallery/uKUKJKL

[somedieyoung_]

tá comendo quantas kcal por dia? como anda a divisão de macros ? os treinos ?

pra mim não tem uma base sólida ainda para pensar em hormônios.

[Joaodg]

Baixei o app da growth dieta e treino. onde botei minha altura peso, e eles deram uma meta diaria de 3mil kcal, 370 de carbo, 196 proteina e 71 de gordura. tento sempre bater essas metas diarias

[Kaku]

Vai aumentando as calorias, limpas.
Ta muito leve ainda, ceta doido em pensar em ciclo

[Visitante]

11 minutos atrás, Joaodg disse:

Baixei o app da growth dieta e treino. onde botei minha altura peso, e eles deram uma meta diaria de 3mil kcal, 370 de carbo, 196 proteina e 71 de gordura. tento sempre bater essas metas diarias

 

Desconheço como o APP da growth funciona, mas em alguns APPs são os usuários que podem cadastrar o alimento o que pode causar uma certa confusão quanto a valores.

 

Por exemplo, 100g de arroz cru tem muito mais macros do que 100g de arroz cozido devido a absorção de água que aumenta o peso.

 

Se está realmente comendo cerca de 3000kcal - você possivelmente deveria ganhar peso, a não ser que você tenha uma profissão que demande de muito trabalho fisico.

 

Se você sofre com diarreia constantes isso até poderia explicar uma má absorção do organismo quanto ao macro e micro nutrientes.

[Joaodg]

Vou tentar aumentar as kcal. Antes da quarentena cheguei a bater 70 quase 71 kg, com muita dificuldade, mas agora estou de novo na faixa de 68

[Rafael_176Lbs]

Posta sua dieta ai

[MBD]

1 hora atrás, Joaodg disse:

Idade: 24

Altura: 1,85

Peso: 68kg

 

Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo. 

 

Então troque de nutricionista.