flexão da mais pump que supino

[Jãã]

Faaaala galera ! Suave ?? abri esse topico pra pegar a visão de vcs sobre uma coisa: pump !! 

Eu particularmente sinto mais pump treinando flexão que um supino por exemplo ... sei que alguns vão dizer da hipótese de eu estar executando o movimento no supinno errado, porem pode acreditar que faço o movimento muito bem, treino ha mais de 6 anos, extraio um ótimo estimulo mas me questiono as vezes o porque da irrigação sanguínea ser maior no exercício de flexão de braço do que no supino.. acredito que isso seja uma verdade para muitos ... e uma dúvida, pump é consequência de um bom treino ? Pode haver um bom treino sem aquela irrigação durante e pos ? (dentro de 70% de 1rm). abç ! 

[Rafael_176Lbs]

Acredito que seja igual ambos a partir do momento em que voce conseguir estimar o peso utilizado pra flexao e jogar na barra, executando com mesma velocidade, cadencia e repetições. A ideia de maior pump na flexao normalmente vem pela alta quantidade de repetições o que realmente ajuda mais no pump do que 8 reps no supino.

[asafes]

true d++

 

sinto a mesma coisa, na flexão, mesmo em baixas repetições, eu saio com o peitoral estourando

 

já no supino eu só sinto o pump no tríceps

 

 

na real, vi em algum lugar, o qual não me recordo bem, que a flexão de braço tem uma biomecânica que gera estresse e recruta muito mais fibras do peitoral do que o supino tradicional

 

e o único motivo de nós trocarmos a flexão pelo supino se deveria somente ao fato da inviabilidade de utilizar cargas extras

[Enforcer]

Entendo que o motivo seja pelo fato de na flexão ser mais fácil mantermos as escápulas contraidas. Dessa forma tiramos a sobrecarga dos ombros e conseguimos aumentar o recrutamento do peitoral.

 

O problema da flexão é a progressão, conforme o amigo acima mencionou.

 

Abs.

[frankx]

Eu sinto mais pump ainda nas Paralelas

[CodPlayer]

Supino a gente deita no banco e isola bem a musculatura do peitoral, enquanto a flexão contrai todos os paravertebrais e músculos do core no movimento todo. Flexão, paralelas, tríceps banco, barra fixa, são exercícios que nos deixam bem funcionais e não somente visam estética, na minha visão.

[Visitante]

Se fosse só pump sinônimo de evolução era só fazer 50 repetições em cada exercício com carga ridícula que tu conseguiria um pump sinistro...

[Jãã]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Se fosse só pump sinônimo de evolução era só fazer 50 repetições em cada exercício com carga ridícula que tu conseguiria um pump sinistro...

falei dentro de 70% em média de 1rm, dentro deste cenário, o pump 

muito interessante, vou iniciar hoje um biset de supino e em seguida flexão, com o musculo depletado, vou extrair os benefícios do movimento... vamos ver no que da !