Avaliação de dieta para cutting

[paulodiasreis 351]

18 minutos atrás, Kinko12 disse:

Sim, mas essa não é uma dieta a ser seguida a risca com esses alimentos, ele gosta muito de abacaxi, banana, maçã, etc, só coloquei os sucos pela praticidade, mas já falei pra ele que substituindo na quantidade certa é tranquilo.

Quanto a esse tipo de dieta não funcionar, o que me indica? Ele disse que é bastante comida e tá até meio receoso de como vai emagrecer comendo tanto.

Entendi, então me sugere cortar o que pra chegar nas 1800kcal? Os carbos ou devo mexer nas gorduras? O carbo ele come fácil, vejo que tem mais dificuldade com a carne.

Pode abaixar as proteínas para 120g.

Gorduras em 50g.

Carbo em torno de 200g.

 

Veja se ele tem adesão assim, ou se precisa mexer ainda.

[Kinko12 5]

1 hora atrás, Canguru disse:

Essas gorduras estao corretas ?

 

04 ovos = 16g gordura

13ml azeite = 12g gordura

 

como que a soma na refeição ta dando 20g ???

Opa, na hora de passar pro tópico esqueci do azeite, mas na tabela que montei no excel estão corretas, valeu por lembrar.

[Kinko12 5]

2 horas atrás, paulodiasreis disse:

Pode abaixar as proteínas para 120g.

Gorduras em 50g.

Carbo em torno de 200g.

 

Veja se ele tem adesão assim, ou se precisa mexer ainda.

Creio que seja mais fácil assim mesmo, eu estou consumindo 120g de proteína e acho tranquilo, muito obrigado pelas dicas.

[surf 1665]

11 horas atrás, Kinko12 disse:

 

CAra se ele come pouco e ta gordo, reveja o preparo dos alimentos. Não adianta comer arrozinho e carne sem gordura se vc soca de óleo no preparo.

Sei disso q as parente da minha mulher fazem isso. Comem uma titica, mas pra fazer um copinho de arroz tem q forrar o fundo da panela com óleo. E são obesa, bem obesa.

[Kinko12 5]

1 hora atrás, surf disse:

CAra se ele come pouco e ta gordo, reveja o preparo dos alimentos. Não adianta comer arrozinho e carne sem gordura se vc soca de óleo no preparo.

Sei disso q as parente da minha mulher fazem isso. Comem uma titica, mas pra fazer um copinho de arroz tem q forrar o fundo da panela com óleo. E são obesa, bem obesa.

Ele come pouco porque tá tentando perder peso, mas não tá fazendo dieta específica, por isso quero ajudar. Aqui em casa a gente mal usa óleo, a maioria das coisas não usamos.