Posso tomar todos os carboidratos no final do dia?

[coveir0 74]

Olá gostaria de saber se eu posso colocar todos os carboidratos (arroz, pão e batata doce) à noite.

Obs: estou em cutting, malho de manhã, fraciono as proteínas e não considero feijão como carbo.

Obs2: posso comer só banana no pós treino de manhã caso tenha problema se eu não comer carboidratos?

[JDSJ 8]

Cara,poder voce pode,mas acho que não seria algo inteligente fazer isso,mas ai vai de cada um

E porque não considera feijão carbo? Não é um alimento caloricamente desprezivel pra vc ignora-lo,como dependendo pode fazer com legumes

[Alanlan 100]

Por que você faria isso?

[VND_138 588]

Faz o básico que funciona.

[coveir0 74]

1 hora atrás, JDSJ disse:

Cara,poder voce pode,mas acho que não seria algo inteligente fazer isso,mas ai vai de cada um

E porque não considera feijão carbo? Não é um alimento caloricamente desprezivel pra vc ignora-lo,como dependendo pode fazer com legumes

A galera não me entendeu. Eu quis dizer que não considero feijão e verduras como carboidratos por serem pobres em açúcar e ricos em fibras, mas não quer dizer que eu deixo de comer! Eu como durante o dia!

O que eu queria fazer é colocar a maior parte dos macros de carboidratos à NOITE! Por que a noite? Porque eu me sinto melhor, me induz mais facilmente ao sono.

Outra observação: eu estudo durante o dia! E se eu encher o bucho de manhã eu não rendo bem nos meus estudos!

Aí eu queria saber se uma ou duas bananas poderia ser um pós treino razoável e aceitável, DESDE QUE eu complete os macros no final do dia!

[paulodiasreis 351]

Se vc é eutrófico, tem boa sensibilidade à insulina e faz somente um treino por dia, tá ok comer só à noite.

 

Digo isto pois os estudos em crononutrição são novos, mas já estão indicando que nosso metabolismo de carboidratos é mais eficiente de manhã. Mas não há desfecho relevante em quem é saudável tem boa sensibilidade à insulina. 

 

Sobre o treino, o timing de carboidratos é importante no desempenho, mas se vc só faz um treino por dia, será pouco relevante pois vc não gastará glicogênio muscular em outros horários.

 

9 horas atrás, baguncinha disse:

Obs2: posso comer só banana no pós treino de manhã caso tenha problema se eu não comer carboidratos?

O importante são as proteínas. Já se sabe que os carboidratos não estimulam mTOR (via importante de hipertrofia), mas leucina sim.