Alexey Lesukov Training Arms 2010

[Eduardoo 20]

eu axava q se o cara nao ciclasse ele teria q ser mais forte,vejo altos negos na minha academia gigante mas fraco,pq ciclam..

se o cara não cicla ele teria q ser bem forte pra ficar grande,não ?

[Fst-7 2]

nao se compara volume muscular com força.

A o que mais interfere e força é a quantidade de mitocondias ke a pessoa tem.Podemos citar tmb a quantidade de Hemoglobinas ajudam a ter mais força(hemogenin é um exemplo disso).

Ja vi altos caras ke começam a treinar e em1 semana pega 25kg de cada lado do supino, sendo ke sao caras raquiticos, ou seja, ectomorfos.

Editado Abril 12, 2010 às 22:53 por Fst-7

[pedroviski 15]

nao se compara volume muscular com força.

A o que mais interfere e força é a quantidade de mitocondias ke a pessoa tem.

Mas quanto mais massa muscular, mais mitocôndrias o indivíduo tem. Há uma relação diretamente proporcional entre ambos.

[sum41_ 18]

shape animal

[Jguilherme 2]

Pedroviski o que determina a quantidade de mitocondrias na celula, não é seu tamanho. É genética.

Se fosse como vc ta falando, powerlifting seria = a bodybuilding, praticamente.

massa muscular não é força,

é só ver o shape da galera de um camp de powerlifting...

[M2a 45]

Esse lance de força. Noto que o Jay sempre treina biceps com pesos "normais". Acho mais experiência que esses caras não há. tem fudamento relacionar tamanho do músculo. importância do movimento.

E isso faz pensar por que tem gente com metade do braço deles treinando com o dobro ? ego ? orgulho ? acho que 95% das vezes, os outros 5% são casos a parte. Onde de fato há força sobrando

Tô cansado de ver cara da minha sala da facul ir treinar. encher de peso. apenas porque tão em turminha pra treina. fazendo tudo errado.

Mas isso a gente aqui tá cansado de saber. Sò cabe a obs de que os jay's da vida adotam essa postura. com a experiência que tem.

Video de braço do Jay. Dá pra ver os pesos no treino, "normais"

Video

Obs: Não sei vocês. mas musculo grande carga alta e pouca rept. max 8-10 pra mim vai legal. da pump etc.

Já biceps. se faço o mesmo. saiu da academia com o braço novo :S Se treino com carga mais baixa. mantendo 10 rept em 2 series pelo menos. e a ultima só manda 8 auemntando carga. o pump é outra coisa. Sem analisar que mais rept da mais pump que 10 não é tanto assim. Vale mais a comparação com musculo grande

Editado Abril 13, 2010 às 03:01 por M2a

[Jguilherme 2]

Cara, não tem fudamento ...

Só que é obvio que para ficar com o músculo gigante, o cara acabou desenvolvendo uma força... Mas não uma sobrenatural igual à de um powerlifter.

Não é pq vai construindo músculo e desenvolvendo força ao mesmo tempo, que há uma relação de proporção direta....

O negoçio é que para desenvolver o crescimento do músculo, vc precisa dar um estimulo correspondente.

E à medida que o músculo está maior, o estimulo tbm precisa ser maior.

Como dar um estimulo maior ? Aumentando o peso, corrigindo amplitude, aumentando volume/intensidade do treino ou até mesmo roubando.

Aí vc pode desenvolver força à medida que precisa de estimulos maiores.

força não é volume muscular.

ou powerlifting = bodybuilding ?

[pedroviski 15]

Pedroviski o que determina a quantidade de mitocondrias na celula, não é seu tamanho. É genética.

Se fosse como vc ta falando, powerlifting seria = a bodybuilding, praticamente.

massa muscular não é força,

é só ver o shape da galera de um camp de powerlifting...

Que massa muscular não é obrigatoriamente proporcional à força isso é indiscutível, concordo.

A genética exerce seu papel sim, mas quanto mais massa muscular e/ou maior nível de atividade física, mais mitocôndria. Ela é responsável pela obtenção do ATP (energia) através do processamento do oxigênio e da glicose.

"É bem estabelecido que a atividade contrátil crônica, em forma de quantidades repetidas de exercícios de força ou de longa duração, normalmente intercedido com períodos de recuperação, resulta em aumentos no conteúdo mitocondrial de todos os 3 tipos de fibras musculares (I, IIa e IIb)(2), em função da maior geração de uma variedade de produtos genéticos, indicando uma alteração do conteúdo muscular dessas mitocôndrias, causando uma maior resistência à fadiga(3-5). Isto pôde ser comprovado devido a capacidade aumentada das mitocôndrias oxidar substratos respiratórios, sejam isoladas(3,5), ou mergulhadas nas fibras musculares(4)."

Fonte: http://fisiologiadoexercicio.blogspot.com/2009/07/multiplicacao-de-mitocondrias-utilidade.html

Editado Abril 13, 2010 às 03:14 por pedroviski

[Tennis 0]

Show ein?! belo shape!

[Eduardoo 20]

não é possivel q um cara q treina a 10anos sem cicla e tem o mesmo volume de um que treina a 3anos ciclando seja mais fraco que o de 3 anos,pq cara,com o tempo vc vai ganhando força isso é indiscutivel,vc pode fazer o movimento certo e tudo,mas tem uma hora q vc nao vai sentir pegar mais com o peso moderado q vc usa,sei la :B