Ajuda com ciclo de Aerolin e dieta.

[D@nii]

Estou querendo usar Aerolin pra baixar um pouco do meu B.F e consequentemente meu peso.

Sou iniciante e não sei como começar.

Alguém pra me ajudar com o ciclo,dosagens e a dieta a fazer no processo?

O pouco que vi do ciclo foi em video do YouTube e relatos aqui no fórum.

Estou com 78 kg,1.55 de  altura.

Meu B.F tá alto mas como não fiz bioimpedância não sei precisar valor.

 

[paulodiasreis]

5 horas atrás, D@nii disse:

Meu B.F tá alto

Então esquece aerolin. E sugiro esquecer mesmo com BF baixo, se sua relação com comida não é boa, o rebote é certo.

 

Para a dieta, é mais fácil vc ver alguns vídeos sobre montar dieta flexível no YouTube, do que ensinamos por texto.

 

Além do que aprender por lá, sugiro a inserção de 3 frutase 250g de vegetais por dia, que podem ser feitas gradativamente, se hoje vc não come nada disso.

[lorenzo_EP]

6 horas atrás, D@nii disse:

Estou querendo usar Aerolin pra baixar um pouco do meu B.F e consequentemente meu peso.

Sou iniciante e não sei como começar.

Alguém pra me ajudar com o ciclo,dosagens e a dieta a fazer no processo?

O pouco que vi do ciclo foi em video do YouTube e relatos aqui no fórum.

Estou com 78 kg,1.55 de  altura.

Meu B.F tá alto mas como não fiz bioimpedância não sei precisar valor.

 

 

Tudo certo pra dar errado.

 

[D@nii]

7 horas atrás, paulodiasreis disse:

Então esquece aerolin. E sugiro esquecer mesmo com BF baixo, se sua relação com comida não é boa, o rebote é certo.

 

Para a dieta, é mais fácil vc ver alguns vídeos sobre montar dieta flexível no YouTube, do que ensinamos por texto.

 

Além do que aprender por lá, sugiro a inserção de 3 frutase 250g de vegetais por dia, que podem ser feitas gradativamente, se hoje vc não come nada disso

Eu como sim frutas e vegetais,arroz e feijão, carnes,ovos.Comida simples sem muitos industrializados.

Mas tomo muito refrigerante ?.

Mas creio que pela falta de exercícios físicos estou aumentando meu B.F.

Por isso achei que o Aerolin poderia me ajudar.

[VND_138]

Fazer dieta não é só comer limpo. Tem vários vídeos no YouTube de como montar uma dieta pra iniciante. E já que é iniciante, vai conseguir baixar o BF e ganhar MM ao mesmo tempo nos primeiros meses. Mandar Aerolin agora vai ser queimar cartucho. Primeiro você precisa ter consistência no treino e dieta.

[projetohuck2]

4 minutos atrás, D@nii disse:

Eu como sim frutas e vegetais,arroz e feijão, carnes,ovos.Comida simples sem muitos industrializados.

Mas tomo muito refrigerante ?.

Mas creio que pela falta de exercícios físicos estou aumentando meu B.F.

Por isso achei que o Aerolin poderia me ajudar.

Muito refrigerante - Já é um problema, mesmo o zero, é um veneno... 

estava tomando 1litro de refri zero dia, troquei tudo por água  melhorou muito.

[reifuu]

4 minutos atrás, D@nii disse:

Eu como sim frutas e vegetais,arroz e feijão, carnes,ovos.Comida simples sem muitos industrializados.

Mas tomo muito refrigerante ?.

Mas creio que pela falta de exercícios físicos estou aumentando meu B.F.

Por isso achei que o Aerolin poderia me ajudar.

 

amigo, peso vc poderia até perder, mas seria um puta de um custo benefício péssimo, em todos os sentidos

 

só o fato de vc estar tomando refri já vai contra tudo isso, refri é açúcar puro.. troque o refri pelo zero e faça uma dieta simples, sem restringir muito os alimentos, apenas reduzindo açucares e regulando os macros, libere um ou outro industrializado/doce em momentos específicos, e exercícios, tudo isso numa base constante, e terá resultado

 

estou presumindo que, pelo que vc descreveu, hoje seu ponto de partida é de alguém que não faz dieta nem treino

[D@nii]

10 minutos atrás, reifuu disse:

 

amigo, peso vc poderia até perder, mas seria um puta de um custo benefício péssimo, em todos os sentidos

 

só o fato de vc estar tomando refri já vai contra tudo isso, refri é açúcar puro.. troque o refri pelo zero e faça uma dieta simples, sem restringir muito os alimentos, apenas reduzindo açucares e regulando os macros, libere um ou outro industrializado/doce em momentos específicos, e exercícios, tudo isso numa base constante, e terá resultado

 

estou presumindo que, pelo que vc descreveu, hoje seu ponto de partida é de alguém que não faz dieta nem treino

Não,dieta constante não e nem treino.

Tem semana que faço a dieta certinha aí na outra semana perco o foco.

Só caminhada de vez em quando.

Mas vou começar na academia semana que vem novamente.

 

 

[reifuu]

Agora, D@nii disse:

Não,dieta regrada não e nem treino.

Só caminhada de vez em quando.

Mas vou começar na academia semana que vem novamente.

 

 

 

Então, não precisa virar um atleta do nada, mas tente trabalhar com regularidade.. mesmo que seja pouco cardio e treino leve, faça com constância que dá bom

[JDSJ]

Tirar refri zero é uma boa mesmo,cheguei a tomar 3L de coca zero todo santo dia,e parece que quanto mais eu tomava,mais fome eu sentia.