Treino ABC sem descanso

[MatheusSilva10 6]

Entendi, obg pelas respostas

[SaBiih 4006]

Concordo com a mentalidade de "estimular e não aniquilar".

Vc pode treinar todo dia, desde que mantenha um volume controlado de treino e comece a ter um feeling do seu corpo e do seu treino.

Se começar a diminuir carga, não conseguir completar as mesmas reps, se sentir muito cansado durante o dia, ter dificuldades de dormir, etc... é sinal que o treino está muito volumoso ou muito frequente.

Caso contrário, pode continuar treinando sem descanso. Não vou dizer que é melhor (eu tbm treino direto, só tiro dia OFF se surge algo que me impede de treinar), mas me sinto bem treinando e não me atrapalhou até hoje.

[lorenzo_EP 10998]

16 horas atrás, MatheusSilva10 disse:

Sim, treino e descanso, por isso é bom eu encontrar uma boa periodização. Mas não  é exagerado tanto descanso assim, se eu fizer isso vao ser 100 horas de descanso pros músculos, não é mt tempo?

 

Não é, como já comentado aqui: 72h, dependendo da intensidade do treino, nem recupera 100% a musculatura. Frank Zane usava muito esse ABC off ABC off, por exemplo.

 

Eu, mesmo sendo natural, consegui meus melhores resultados fazendo:

 

A - peito e tríceps

B - pernas 1

C - costas e bíceps

OFF

D - pernas 2

E - ombros e trapézio

OFF

 

Com exceção de pernas, que treino duas vezes por semana, tenho uma semana de descanso pros outros grupos.