Ciclo Feminino

[Maverick.Mitchell 0]

Thiago,samirbayde,arm lock,valeu pela força!

Achei melhor descansar,estava tão cansada,parecia que tinha dançado a noite toda na balada.

Olha, eu reparei que em alguns momentos tive esse cansaço também. No meu caso era a alimentação que não tava sendo suficiente. Eu aumentei um pouco o carboidrato e melhorou demais..

Como é q anda o humor?

[Maverick.Mitchell 0]

Voce é uma das poucas pessoas que eu vi comentando sobre HMB.

Funciona bem pra você? - digo... vc nota diferença perceptível?

[Danilo_TTI 0]

Acompanhando!!

Quero ver o final de ciclo e as fotos do antes e depois pra mostrar pra minha namorada!

Abçs!

[gusoil 0]

Chun-Li, legal q vc viu meu relato no NPNG, mas tudo resolvido!

Tirando roupas novas q vc provavelmente vai ter q comprar, risos... como está seu humor? Pergunto isto pq o da minha esposa ficou inconstante, TENSO.

Qto a libido, confesso q o dela foi mto semelhante ao seu...

Saudações!

[Chun_li 31]

Olha, eu reparei que em alguns momentos tive esse cansaço também. No meu caso era a alimentação que não tava sendo suficiente. Eu aumentei um pouco o carboidrato e melhorou demais...

Como é q anda o humor?

Na verdade esse foi um dia isolado,pq durmo tarde e acordei super cedo pra ir no médico.

Voce é uma das poucas pessoas que eu vi comentando sobre HMB.

Funciona bem pra você? - digo... vc nota diferença perceptível?

Eu nunca usei HMB não,mas vô usar no final do ciclo por ser um anti-catabólico e um mix de creatina+glutamina+taurina.

Tudo que for anti-catabólico será bem vindo no pós ciclo,e saiu bem barato até,vô usar por 2 meses,todos 3x ao dia.

Meu namorado chegou a usar o betagen da EAS,basicamente são os mesmo ingredientes,serviu pra dá um up,mas se ele tivesse usado por 2-3 meses em vez de 1 acho que teria sido melhor.

Gusoil-também tenho conta lá desde 2008

Na página anterior eu disse que nada me chateava né?Mas foi pq eu tava empolgada e feliz por ter começado o ciclo.

Mas agora a empolgação já passou,e eu já sou naturalmente nervosinha,então piorou bastante.

Mas uma coisa que me tira do sério ao extremo é o Hydroxycut,não consigo usar não...Discutia com todo mundo por coisas bobas,sem paciência...Deixei de usar pq tava tratando meu gatinho muito mal e ele não merecia isso.EU saia fora de mim,coisa de louco.

Relatando

Hoje treinei quadríceps e glúteo...

Aumentei as cargas das caneleiras e do leg 90 aumentei 15kgs cada lado,consegui fazer a série prevista,mas senti um pouco o joelho e na próxima vez vô tirar 5kgs cada lado.

Fiz fst-7 na extensora,foi bem tranquilo,não satisfeita fiz um fst-8(esse eu que inventei,kkk)e tb na hora não senti nada,vamos ver amanhã se vai doer ou não.

Panturrilha tá doendo desde terça,resolvi fazer a panturrilha difente do que eu estava acostumada.

No aparelho especícifo em pé,eu subia bem lento e descia rápido,fiz o contrário e tá doendo pra caramba.

È bom dá uma variada e pegar o músculo de surpresa.Às vezes eu tb começo a série ao contrário,do final pro começo.

Tenho vontade de fazer como a FEFE,cada dia um treino diferente,mas fico meio que com medo,sei lá já acostumei assim.

Mas talvez eu teste por 3 meses,mas não agora:)

Visualmente,estou com cara de bolinha já,bochechuda,estou retida,com a barriga meio mole,parece que bebi 5 litros de água de uma vez,afff.

BJO gente,obrigada por acompanhar e pela força!!!

Simbora ficar abomai

[shark_girl 0]

heeey queridona,é bom ve-la nos foruns..acompanhando aqui e lá no verdinho!!!acho que relatarei o meu aqui tbm (fenil nandrolona e stan)http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/emoticons/default_wink.gif' alt=';)'>...mil beijos pernuda!rs

linda..posta seu treino..o meu esta tão defasado..que da até dó..e meu joelho tbm esta zuado..;/tem como???

viu..usa somente 5 mg de creatina e porque 18 ml de oleo de canola???não seria melhor as castanhas numa dessa???

[Chun_li 31]

Thay?

O treino eu postei aki http://girlsinform.blogspot.com/2010/04/serie-nova.html

Sim,só 5 grs de creatina pq tem efeito sinérgico com ox(comecei a creatina bem antes do ciclo).

Eu uso canola pq tem as mesmas propriedades do azeite Ev,além de ser mais barato,a embalagem é maior e ainda contém ômega 3 que não tem no azeite.

Poderia usar castanhas ou qualquer oleaginosa sem sal,mas tá tão carinho...

E outra,já tentei comprar castanha,mas o meu namorado acaba com tudo,é tão gostoso que eu ficava beliscando toda hora tb

A dieta,eu add mais coisas:

Café da manhã

1 colher de mel

200ml de leite desnatado

hipercalórico caseiro*100 grs

1 banana

35grs de farinha láctea ou 1 pão francÊs

658kcal

106 de carbo

41 de proteina

9,3 de gordura

lanche-pré treino

200ml de leite

100grs do hiper caseiro

1banana

canela

2 caps de bcaa antes do treino

524 kcal

84,5 de carbo

38 de proteina

7,8 de gordura

Pós-treino

whet 45grs

dextrose 70grs

creatina 5grs

361 kcal

72,7 de carbo

36 de proteina

3,6 de gorduras

Almoço

150g de alcatra ou frango grelhado

200 grs de macarrão pesado cozido

426,7kcal

48,5 de carbo

36,8 de proteina

3,6 de gordura

Lanche

2ooml de leite

20grs de albumina

canela

10grs whey

50grs aveia

347 kcal

41,5 de carbo

40 de proteina

4,8 de gordura

Jantar

150 grs de alcatra ou frango grelhado

salada(agrião,alface,tomate e brócolis)

Azeite ou canola pra regar 6ml

336kcal

2,7 de carbo

36 de proteina

9 de gordura

Ceia

30 grs de albumina

canela 2 grs

18 ml de óleo de canola

268kcal

2 de carbo

24 de proteina

18 de gordura

Total geral 2920kcal

358,4 de carbo

251,8 de proteina

56,1 de gordura

O hiper que eu faço:10grs de whey+15grs de albumina+75grs de aveia.

Dose:100grs

48 de carbo

30 de proteina

6,8 de gordura

363 kcal

Parece pouco mas quando add a banana e o leite fica um valor legal.

Editado Abril 23, 2010 às 02:32 por Chun_li

[Chun_li 31]

Edit:post duplicado

Editado Abril 23, 2010 às 18:15 por Chun_li

[lieG 7]

mulher, você está um espetáculo!

fiquei um pouco fora e você já está mais uau ainda!

parabéns e força!

unhas lindas meesssmo! ahhaha morro de inveja. (só posso usar renda no trabalho. rs)

[pilot 1]

hipercalórico caseiro*100 grs

Chun primeiramente parabéns pela sua dedicação, coragem e resultados! Muito bons mesmo, bem visiveis por enquanto.

Esse seu hiper caseiro é aquele que o leandrão recomendou?

1kg Albumina + 1kg Whey + 1kg Aveia ?

Vc sabe onde eu acho aveia em kg pra comprar no RJ ?

beijos e parabens denovo