Ciclo Feminino

[Urubu da Silva 2]

Chun, vc não alonga nem antes de treinar? Depois eu tb não, o cara que fazia meus treinos e é fisiculturista disse que não é legal depois...

Não menina,não alongo nem antes nem depois Sei lá,eu achava que por já está com o corpo quente(aquecimento),não precisava de alongar.

a grande polemica dos alongamentos neh, se alguem achar uma resposta exata ganha um jantar com a Chun!

entao, já li em varios artigos que o alongamento antes do treino de musculaçao nao seria bom, pois o musculo alongado fica até 30% mais "fraco", entao o ideal seria um leve aquecimento na esteira ou bike, e 2/3 séries leves/médias somente para aquecer os musculos a serem treinados, e depois do treino seria bom alongar, pois além dos beneficios do alongamento em si, tbm seria bom pra dissipar o acido latico acumulado.

o que eu faço é isso, agora o que é realmente certo eu nao sei

[kiaa 0]

Gente.. eu não alongo não! ¬¬

Rs

[dskyrlz 5]

Eu alongo sempre depois, principalmente perna, por causa do meu médico. Sei que não é muito bom e tal, mas se eu foder meu joelho denovo já era.

Acompanhando.

[Ney Felipe 618]

Oi Chun Li. Tenho acompanhado seu relato.

Muito interessante mesmo. MInha namorada começará um de oxandrolona semana que vem.

Parabéns pela disciplina.

Eu perdi o trem ou você ficou de postar uma avaliação antes x depois ?

Seria interessante.

Sucesso!!!

[Vitão Schwarza 0]

Eu tb não alongar todos os dias não, mas alongo 2x por semana , sessão de alongamento e massagem .

é importante alongar para manter uma postura legal, porque se por explo o musculo do peitoral estiver mais forte que das costa você provavelmente vai ficar corcunda.

acompanhando.

[kalayus 0]

Já acabou

Só falta a avaliação.

poxa vc nem me avisou!!!

mas vou ler todo o processo do seu relato!!! tah bom?

bjs linda!

[Fefe 6123]

Não menina,não alongo nem antes nem depois

Sei lá,eu achava que por já está com o corpo quente(aquecimento),não precisava de alongar.

Há bastante tempo atrás, comecei a pensar assim, Chun, e parei com os alongamentos. Como resultado, comecei a me sentir toda travada.

a grande polemica dos alongamentos neh, se alguem achar uma resposta exata ganha um jantar com a Chun!

entao, já li em varios artigos que o alongamento antes do treino de musculaçao nao seria bom, pois o musculo alongado fica até 30% mais "fraco", entao o ideal seria um leve aquecimento na esteira ou bike, e 2/3 séries leves/médias somente para aquecer os musculos a serem treinados, e depois do treino seria bom alongar, pois além dos beneficios do alongamento em si, tbm seria bom pra dissipar o acido latico acumulado.

o que eu faço é isso, agora o que é realmente certo eu nao sei

Acho bem razoável o q o Urubu postou e é o que estou seguindo. Aqueço o corpo na esteira antes de malhar e o alongamento deixo sempre para o final do treino.

[Visitante srta mii]

POis é gente...

na semana passada,eu estava pensando nisso!

Pois no fim do treino, enquanto estava fazendo abdominais percebi que a menina estava se alongando(após ter treinado tbm).

e conversando com o instrutor depois, ele me informou que élegal alongar só depois mesmo!

Como eu não faço aquecimento nenhum(só vou a pé da minha casa até a academia- mas é em torno de 7 minutos) e volto tbm, eu só me alongo!

mas ele disse que era p eu me alongar apenas após...

vou pesquisar a respeito disso*

beijokas

[Freccia 0]

Pa- eu não lembro bem s etava usando 4 ou 4,5grs de carbo por kg.Mas tá tudo anotado na minha planilha do excel.

Minha voz sempre foi chatinha mesmo.Quando atendo tel e é pra dá algum recado pra alguém,a pessoa do outro lado sempre fala:Meu bem,vc pode chamar um adulto pra falar comigo?Sempre acham que é uma criança no tel

O meu bofe tb não é tão frango assim,ele tem 43,5 de braço,só que uma qualidade bem melhor que a minha.ELe se entope de banana o dia inteiro e no entanto não ganha nada de fat,mantém o mesmo corpo há uns 2 anos.

De colaterais os mesmo,e 4 espinhas que surgiram nestes últimos dias."lá"não mudou nada,inchou no começo e permaneceu assim durante todo o ciclo,sem aumentar mais.

E desde ontem minha língua e gengiva tá ferrada de tanta afta

Meu braço tá meio grandinho,mas boa parte disso é fat

Não tô com pressa em secar,até pq a partir de agora,vô perder uns kgs naturalmente.

Vô continuar com a mesma suplementação:albumina,whey,dextrose,hmb,cgt,bcaa e add o nano vapor em capsulas.

Segue o antes e depois

Nitidamente minha cintura aumentou,parece que tô mais quadrada.Mas ganhei bumbum e posterior que em mim eram fraquíssimos.

Panturrilha tá fina demais ainda,queria ter uns 40cm dela.

Obrigada a quem acompanhou,ajudou,opinou e se intrometeu,mas o relato ainda não acabou,só acaba quando colocar o resultado da avaliação

BjuX!

Olá Chum, estou sem net em casa e estou meio sumido, mas parebéns ficou muito massa, cresceu até o pircing..ehahea

[kiaa 0]

E aí Yumi! Como andam as coisas??

Vc falou que deu uma modificada no treino de posterior.. O que vc fez????

O meu é uma merdaaa! Não desenvolve nem por reza! kkkkkkk

Beijoos*