Janinha Postado Julho 13, 2010 às 13:57 Postado Julho 13, 2010 às 13:57 Tb não faço alongamento há quase 1 ano Por causa de um texto que li aqui mesmo no fórum. Danilo Z Estou feliz sim,mas rolicinha,então não tô 100% feliz Chun, vc não alonga nem antes de treinar? Depois eu tb não, o cara que fazia meus treinos e é fisiculturista disse que não é legal depois... Então galera vou falar o que sei a respeita dos alongamentos tb. Antes do treino é recomendado alongar 15 seg o grupo muscular a ser trabalhodo, para evitar dores no treino e tals. Não deve ser alongando por muito tempo, pois se não o musculo fica relaxado demais. Pós treino o Urubu já bem citou. Eu sempre alongo antes e depois já acostumei... O mais chato são os cinco minutos na esteira para aquecer... E aí Yumi! Como andam as coisas?? Vc falou que deu uma modificada no treino de posterior.. O que vc fez???? O meu é uma merdaaa! Não desenvolve nem por reza! kkkkkkk Beijoos* 2
Dave. Postado Julho 13, 2010 às 14:20 Postado Julho 13, 2010 às 14:20 o ciclo não acabou?.....rs.. ja q ta nisso de alongar... alongamento só depois dos treinos, no mesmo processo de alongar e contrair é q ele cresce....rs...
ThatazitaRJ Postado Julho 13, 2010 às 18:15 Postado Julho 13, 2010 às 18:15 Chun, avaliação é quando? Bjo
Chun_li Postado Julho 14, 2010 às 00:54 Autor Postado Julho 14, 2010 às 00:54 Oi gente vovidades!!! A partir de agora o Ney vai me acompanhar Não vou mais precisar quebrar cabeça com dieta. Só que como moro longe dele,eu preciso fazer a avaliação aki e mandar pra ele... O avaliador da academia tá com horário cheio esta semana,então ficou pra semana que vem,tanto a avaliação quanto a dieta e modificações no treino pelo ney... O treino de posterior que eu tava fazendo,não era fixo,variava alguns exercícios. Como antes só fazia flexora e stiff,foi só variar e mudou,e claro com o ciclinho tb. Eu fazia assim ás vezes: Bi-série-stiff+flexora em pé e fechava com mesa flexora. Outro dia,bi-série mesa flexora+mesa fexora com foco elevado e fechava com leg pés altos. Outro:jesus cristo+stiff e fechava com leg pés altos ou mesa flexora mesmo. Ia variando,e todos os dias de treino de posterior fazia bi-´serie de agachamento profundo+passada e também fazia elevação pélvica com pés juntos ,pega demaisssssssssssssss posterior. Dave-eu lembro dessa foto Meninas,comecei a fazer alongamento pós treino e percebi que na perna esquerda tenho um problema realmente na tíbia,quando abaixei nunma perna só,pra alongar a outra,nem consegui sustentar meu peso nela,na perna direita já consegui. Sei lá,tudo que eu não queria era uma lesão e ter que parar de treinar perna,superior eu nem ligo... E haja $$ agora... Preciso procurar médico??ortopedista??
Dave. Postado Julho 14, 2010 às 15:47 Postado Julho 14, 2010 às 15:47 Dave-eu lembro dessa foto eu sei.......rs agora eu duvido q vc saiba pq eu coloquei...ahhahahahahhahah...
Janinha Postado Julho 14, 2010 às 17:24 Postado Julho 14, 2010 às 17:24 Oi Chu que legal heim ter o Ney por perto. Vc podia abrir outro tópico com a nova diete e o novo treino. Que acha? Esse Jesus Cristo é um exercício onde monta uma barra normal e encaixa os calcanhares embaixo e joga o corpo pra frente? bjs
PAULO GUINOMU Postado Julho 14, 2010 às 18:05 Postado Julho 14, 2010 às 18:05 Beleza ... ficou 10 o corpinho, parabens pela dedicação, vou começar meu 1º ciclo hj, vou cria um tópico depois pra acompanhamento, é sempre bom ver o pessoal motivado com os ganhos da uma certa ajuda pra quem ta buscando o mesmo caminho.. Parabens , que continues sempre assim motivada e linda. bj.
Chun_li Postado Julho 15, 2010 às 22:33 Autor Postado Julho 15, 2010 às 22:33 Oi Chu que legal heim ter o Ney por perto. Vc podia abrir outro tópico com a nova diete e o novo treino. Que acha? Esse Jesus Cristo é um exercício onde monta uma barra normal e encaixa os calcanhares embaixo e joga o corpo pra frente? bjs Isso Janinha,aki tem umas variações http://girlsinform.blogspot.com/2010/06/um-exercicio-chamado-jesus-cristo.html Gente,marquei minha avaliação pra segunda á noite 19:hrs. Depois mando os questionários respondidos por ney,pra ele fazer a dieta e adaptar meu treino. Ele havia falado comigo pra trabalharmos em cima da simetria... Vou ver se tem como tentar corrigir minha escoliose esquerda tb. Olhando de lado,meu bumbum é empinado,mas de frente,quer dizer de costas,parece achatado sei lá... Comecei o nano vapor em tablete hoje,a diferença que senti comparando o em pó,é que eu suei muito mais com o de tablete. Mas não senti coração acelerado como o outro,nem força,nem pump eu senti...Sò suei mesmo.Cada vez me decepciono mais com esses NO's...Muito marketing....Sorte que não paguei. BjuX!
kiaa Postado Julho 16, 2010 às 23:54 Postado Julho 16, 2010 às 23:54 Cara Yumi vc tá mto grande! Suas pernas estão imensas!! Maneiro essa parada do Ney! To ansiosa p/ saber como é! rs Bjooos*
Chun_li Postado Julho 17, 2010 às 00:07 Autor Postado Julho 17, 2010 às 00:07 Gente, Eu tava pensando ontem á noite... Tenho sentido umas dores nos ombros e cotovelos,mas não lesionei,não me machuquei...Além da dorzinha na tíbia e tornozelo. Ai caiu minha ficha:dores nas articulações,causadas pelo stano. Não deve ser canelite,nem dor por aumento excessivo de peso como pensei... Estranho,da outra vez que usei stano(oral),por 6 semanas não senti isso.No entanto agora usei por 4(injetável) e mesmo após ter terminao tô sentindo essas dores nas articulações... Pelo que andei vendo,é mais comum sentir isso com stano injetável que o oral... Kiaa Odeio meus superiores,nem consigo tirar minha própria blusa,de tão larga que tá as costas,odeio essas asas. Alguém sabe como perder(pergunta). Bjux!
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