Ciclo Feminino

[barboza 10]

Depois de 15 paginas... acompanhando mileena

beijos

[BOMBATRANCER 0]

Se vc vai acompanhar o meu, eu tbm vou acompanhar o teu né?

ACOMPANHANDO

Ja ta no fim, né?

Editado Junho 9, 2010 às 05:08 por BOMBATRANCER

[shark_girl 0]

MIga do céu..que absurdo de perna...ta muito linda mew...parabens..qts cm??

viu e a pantu,mudando de treino como esta com ela,vem evoluindo???beijos

[Dave. 8]

olha, eu costumo fazer bulk com aeróbios qdo não morro d preguiça...ahahah..mas eu acho mais q recomendável a qqer um. Tem gente q acha q diminui os ganhos,mas na verdade joga fora o peso morto q só serve pra zuar o shape...rs...

se fosse vc eu faria sim, e pode mandar bastante q vc come pra isso...eu vou fazer no meu bulk, e se der certo, vou fazer 2x/dia..ahaha

detesto reter...rs

deixa o diurético pra lá, acho melhor ,se vc quiser, colocar um termo q fica melhor..não acho certo " tirar" a retenção a força, acho melhor evitar reter...rs

bjos!

Editado Junho 9, 2010 às 15:57 por Dave.

[Chun_li 31]

hum,vou começar hoje então.

3x na semana,no final da semana avalio,se faço mais,se mantenho ou páro.

Fazer por 30min...

Tenho bicicleta e frequencímetro em casa,posso pedalar enquanto vejo uns clipes Vai passar rapidinho,odeio aeróbico.

E AEJ,não seria melhor!?

Shark-olha quem fala glúteo GG

[LeandroTwin 2091]

Sua perna realmente ta gigante hein. Bateu qts cm a pernoca?

[lordarnold 0]

Meu Deus, menina, vc esta ficando ogra de pernas!rsrsrs

Brincadeira, estou aqui acompanhando, continue assim.

[kiaa 0]

hum,vou começar hoje então.

3x na semana,no final da semana avalio,se faço mais,se mantenho ou páro.

Fazer por 30min...

Tenho bicicleta e frequencímetro em casa,posso pedalar enquanto vejo uns clipes Vai passar rapidinho,odeio aeróbico.

E AEJ,não seria melhor!?

Shark-olha quem fala glúteo GG

kkkkkkkkkkk

milena vc é um barato!!

tbm detesto aeróbico!

[amf.paulo 9]

Milena, sei que você já está no final do BULK, mas quero dar minha opinião sobre os aeróbios... Eles ajudam muito no BULK, aumentam a hipertrofia se feitos de maneira correta,25 min no máximo, em periodo ou dia diferente do treino com pesos e intensidade de 60 a 70 porcento da sua capacidade cardio. O fato é que os aeróbios mantém seus corpo mais saudável, garantindo melhor entrega de nutrientes aos musculos, eles também permitem que você possa estender mais o BULK pois ajudam a manter o BF mais baixo. Para quem faz ciclos aeróbios diminuem muito a retenção e ajudam a eliminar as toxinas. Em resumo aeróbios devem ser feitos em todas as fases do treinamento, a quem não concorde (Valdemar Guimarães, creio que é um deles. Minha base é da escola Russa e depois Valdemar, mas nisto não concordo com ele), só muda a intensidade e volume por sessão e semanal.

Bom está é minha opinião, agora vamos falar do seu problema atual, que é a retenção. Agora que você está no finalzinho do BULK, aguenta ai, evita olhar no espelho e se apertar. Diuréticos são um perigo mortal, não toma não. Faz os aeróbios ai, sempre com intensidade controla e pouco volume, não exagera para não comprometer o BULK. Em breve você está sequinha.

Estou acompanhando, quase sempre em silêncio.

[Chun_li 31]

Valeu Paulo!

Vou tentar,começarei hoje á noite...Odeioooooooooooooo

BjuX!