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[Rafael_176Lbs 1909]

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Editado Março 2, 2022 às 17:39 por Rafael_165Lbs

[BIGG1 178]

Se essa é a única opção de treinamento, eu daria um day off pro braço.

 

Por que vc não tenta mandar tríceps com peito, bíceps com costas e deixa o dia D para os delts?

[frankx 2777]

16 horas atrás, Theranoth disse:

Bom dia, ja faz alguns meses sem um tópico mas aqui estou eu com uma duvida, essa semana decidi fazer um treino de força, bati todos os recordes porem vieram as dores e ai surgiu a duvida, considerando um treino ABCD sendo ele:

 

A - Inferiores

B - Peito / Deltoide

C - Dorsal / Deltoide

D - Biceps / Triceps

 

Ao chegar no treino D (hoje) estou sentido dores no triceps e no biceps devido os treinos anteriores, pelo fato de nao ser uma dor que comprometeria o treino, apenas me faria pegar cargas um pouco menores do que totalmente descansado, eu devo sentar o aço nos braços hoje mesmo ou deveria dar um descanso hoje e ai treinar apenas amanha?

 

Melhor dar um dia off antes do treino de braço, vai render beem mais.

[Rafael_176Lbs 1909]

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Editado Março 2, 2022 às 17:40 por Rafael_165Lbs

[Richard Thomas 3814]

23 horas atrás, Theranoth disse:

A - Inferiores

B - Peito / Deltoide

C - Dorsal / Deltoide

D - Biceps / Triceps

se vc quiser fazer sequencial (ABCDoff) pode remanejar a ordem aí e ja era, tipo:

 

A teta / delt

B dorsal / delt
C perna

D braço

off

[Rafael_176Lbs 1909]

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Editado Março 2, 2022 às 17:40 por Rafael_165Lbs

[Richard Thomas 3814]

23 minutos atrás, Theranoth disse:

carai se eh um gênio, vou fazer isso mesmo!! muito bom, eu nem tinha pensado nisso kkk sempre bom ter alguem pra ver "de fora"

kkkkk que nada mano

mas issaew, vamo que vamo

tmj monstro ?