Dieta pobre em gordura

[gsouzajs 15]

Existe algum risco para uma dieta restritiva de gorduras?

 

Minha dieta cutting: 212g de carbo, 214g de proteína e 65g de gordura

Obs: tenho dificuldade para perder peso. Falso magro (gordura localizada no abdômen)

[Vecchio 4821]

37 minutos atrás, gsouzajs disse:

Existe algum risco para uma dieta restritiva de gorduras?

 

Minha dieta cutting: 212g de carbo, 214g de proteína e 65g de gordura

Obs: tenho dificuldade para perder peso. Falso magro (gordura localizada no abdômen)

 

Sua dieta não é baixa em gorduras. Uma dieta de 2289 kcal, 65 g de gorduras totais correspondem a folgados 25%. 

Tudo dentro do esperado.

 

Agora, convenhamos: haja disposição pra tanta proteína.

[SaBiih 4007]

Gordura desde que vc fique entre 0,65-0,8g/kg já está suficiente para a saúde, melhor ainda, se nesse valor conseguir incluir Omega 3.

Se for baixar desse valor, não aconselho ficar por muito tempo. O máximo em um final de cutting.

 

[gsouzajs 15]

2 horas atrás, SaBiih disse:

Gordura desde que vc fique entre 0,65-0,8g/kg já está suficiente para a saúde, melhor ainda, se nesse valor conseguir incluir Omega 3.

Se for baixar desse valor, não aconselho ficar por muito tempo. O máximo em um final de cutting.

 

Se for tomar o ômega 3 o melhor é após o treino igual a creatina certo?

 

Eu ouvi falar que o ômega 3 compete com outros nutrientes. É verdade isso?

[kkmultes 588]

Em 24/06/2020 em 11:27, gsouzajs disse:

Se for tomar o ômega 3 o melhor é após o treino igual a creatina certo?

 

Eu ouvi falar que o ômega 3 compete com outros nutrientes. É verdade isso?

O mais "correto" seria tomar junto de um alimento, fonte de gordura preferencialmente, para melhor absorção, mas no fundo isso é algo que não vale a pena ficar grilado, basta tomar todo dia.