Treino Fofo

[Vinicius.seth 42]

A questão é : Treino fofo cresce? Pq o que eu mais vejo na minha academia é as garotas treinando mexendo no celular, fazendo tudo de qualquer jeito, é de preferencia so exercicios em maquinas, se nenhuma intensidade, nem se que sente aquela dorzinha de fadiga, fez 10 de boa parou e mexer no celular, essa porra vai gerar hipertofria? se gerar a biologia tá de brincadeira com a nossa cara. kkk

[Verdura 698]

Em 23/06/2020 em 08:34, Davi_Souza disse:

Galera, ontem estava vendo alguns posts relacionados a treinamento com carga alta e fiquei com algumas duvidas. 

 

• Qual a zona de repetições ideal para a hipertrofia, 6-8 ou 8-12 ? 

Na prática creio ser isso mesmo.

• Quanto tempo de descanso entre as séries e os exercícios é o ideal ? 

De 1 a 2 min para você otimizar seu treino e induzir a fadiga de uma maneira ótima. Mas outros ranges funcionam também.

• Falhar em todas as séries pode ser prejudicial ? 

Depende da intensidade que você trabalha e seu nível de treino. Mas buscar sempre a falha é um bom indicador que você está dando duro.