retorno

[JuniorElTanque 19]

então rapaziada, era pra mim ter quase dois anos de treino e fiquei mais forte. desanimei, mas mantive uns 5, 6 meses de treino ocasional, desanimava e voltava, ficava 2 meses e saia. voltei malhando na rua, retornei com 73kg, em 3 semanas fui a 76. equilibrei o sono e parei de beber refri. durmo no mínimo 7 horas é estou tendo bons ganhos. esse é meu shape atual, mas tem muita demanda pra melhorar 

[JuniorElTanque 19]

https://imgur.com/a/anU62eD

[JuniorElTanque 19]

https://imgur.com/3qAyBTi

https://imgur.com/Uy0RI0g

Fotos de um mês atrás. 

[JuniorElTanque 19]

https://imgur.com/a/qzrGKWL

Foto tirada hoje

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 18/06/2020 em 22:47, JuniorElTanque disse:

https://imgur.com/a/anU62eD

Ou vc tava forçando mais um lado q o outro ou voce deve estar com algum problema nas costas ou outra area do corpo, recomendo verificar e talvez ate ir a um quiroprata ou massoterapeuta, seu trapezio esquerdo ta bem mais alto

[JuniorElTanque 19]

Tava com esse problema durante um tempo, mas corrigi bastante

5 minutos atrás, Theranoth disse:

Ou vc tava forçando mais um lado q o outro ou voce deve estar com algum problema nas costas ou outra area do corpo, recomendo verificar e talvez ate ir a um quiroprata ou massoterapeuta, seu trapezio esquerdo ta bem mais alto

Até andando me sentia torto, talvez um fator genético. Meu avô e meu pai tem escoliose, mas sinto uma melhora grande. Depois mando foto dando enfase nessa area

[simpson 2]

Parabéns, shape maneiro. Sugiro um foco no trabalho de pernas. Abraço.

[JuniorElTanque 19]

https://prntscr.com/xebpi7

Como estou atualmente.. parei um pouco com musculação

Muito jiu jitsu, calistenia 3 vezes por semana, corro 2 vezes na semana.. atualmente pesando 73kg

Editado Janeiro 21, 2021 às 23:01 por JuniorElTanque

[JuniorElTanque 19]

 

https://prntscr.com/xebpi7

 

 

 

Editado Janeiro 21, 2021 às 23:01 por JuniorElTanque

[JuniorElTanque 19]

Ajeitei o link, estava errado.