Ajuda para bater a Proteina

[costa458 18]

Boa tarde

 

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

 

Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

 

Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

[paulodiasreis 351]

Em primeiro lugar, suplementos...

Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

[costa458 18]

6 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Em primeiro lugar, suplementos...

Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

Não sabia dessa forma de preparar, Soja é otimo! Obrigado

 

[matheuskr 1718]

21 minutos atrás, costa458 disse:

Boa tarde

 

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

 

Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

 

Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

não toma whey?

[costa458 18]

21 minutos atrás, matheuskr disse:

não toma whey?

A intenção é não usar, por isso queria dicas, ou receitas praticas pra me ajudar

[MBD 9705]

1 hora atrás, costa458 disse:

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

168 gramas

 

Quantas refeições você faz por dia?
O que come em cada uma?

 

Cara 168 de proteína é moleza de consumir. Isso dá 560g de frango, apenas. Duas refeições com 300g já dá e sobra. Fora ovos, leite, iogurte, queijos e outras fontes... 

Se você não consegue bater 170 de proteína você deve comer pouquíssimo.

[Visitante]

Cara, uns 500ml de leite desnatado, 6 ovos inteiros e uns 350g de frango já da isso aí. Easy