Baixa ingestão de caloria numa dieta para hipertrofia

[Doctor Z]

Só no olhometro 2050 caloria é muito pouco pra vc, procure saber sua manutencao de peso e jogue 500 calorias pra mais, 3g carbo e pouco pra bulk, eu uso isso pra começar meu cutting(secar), eu colocaria umas 5g carbo 2g proteina e 1g gordura. Porém o ideal e saber sua manutenção de peso com exatidão, dps joguar 500 cal acima disso, proteína e gordura sempre 2g e 1g o que muda na dieta é o carbo( salvo exceções q n vem ao caso).

[paulodiasreis]

7 horas atrás, Kinko12 disse:

Ah sim, entendi, vou ver pra aumentar as carbos pra 5g/kg, acha razoável para o começo?

Passe para 4g/kg, que terá suas 2000kcal, e observe o peso... provavelmente será bem próximo da sua manutenção e vc subirá para 5gkg.

 

Treine pesado, é o que vai definir entre músculo e gordura.