Quem ta seguindo o protocolo de dieta, sem ko

[Jãã]

Queria fazer essa pesquisa aqui, quem ta seguindo a dieta à risca, se ta mantendo o foco mesmo treinando em casa, ou se ta com mais dia lixo que dieta na semana kkkkkk Ah, e mantiveram os macros mesmo treinando em casa ?? tmjjj 

[Visitante]

Aqui 100% no plano, mas ja reabriu a academia 

[paulodiasreis]

Minha dieta é tranquila de seguir, o problema foram os treinos. Primeiras semanas bem, depois começou a cair o ritmo. Aeróbico até que mantive bem. As academias reabriram e aí fica mais fácil seguir.

 

Sobre os macros, eu segui o cutting, mais fácil. Se estivesse em bulking, com certeza interromperia.

 

Sobre lixo, depende muito do seu perfil... Quem não tem controle nenhum nas refeições livres, precisa limitar bastante, tipo 1 vez por semana ou 2 semanas... Eu já tenho um certo controle, então os meus finais de semana são de "lixo". De sexta 18h até domingo 22h... Bato ~80% das proteínas, e não extrapolo calorias (estou em cutting, então fds eu busco ficar no máximo em manutenção, nunca em superávit).

[lorenzo_EP]

Eu não faço dia lixo, faço "refeições lixo", normalmente uma ou duas no final de semana.

[96LBS]

100% no plano, exceto dia dos namorados que quebrei o jejum de álcool, putaria sem fim e junk foods infinitos que só terminaram no sábado à noite.

 

Só embaçou 500% o shape, mas tá suave.

[EMD]

Entre indas e vindas eu to no 100%, mas aqui as acadêmias já abriram também.

[Rafael_176Lbs]

Dieta sem erros desde o retorno das academias dia 22/04 se nao me engano, eu nao bebo, lixo padrao no sabado a noite, aproveitando pra aumentar mais ainda o superavit calorico da semana. Quantidade de agua sempre em dia também pra manter o corpo com a minima retenção possível.

[anjosgotoglory]

Aqui já reabriu a academia faz um mês, no foco 100%, planejando o ciclo, seguindo dieta e shape programado pra 2020.

[Furzy]

Eu to comendo tudo no fodase, só evitando coisa gordurosa e açucar demais.

[Stein]

aki academia esta aberta
mais durante o período que estava fechada segui 50% (me julguem)

bf em 8%
peso em 99.5
shape em dia