Falso magro ou não? O que fazer?

[Эрик Дарос 11]

Olá galera, estou com uma dúvida cruel, não sei se sou um falso magro, acho que sou, não gosto da magreza porém estou com uma barriguinha chata, minha dúvida é que tipo de dieta seguir? Deficit, superavit, manutenção?? 

 

Dados

Altura 180cm

Peso 68kg

Vou para a acadêmia 4-5 dias na semana

 

http://imgur.com/gallery/r1NWvBi

 

Na foto da barrigua não da para ver muito, mas ela tá um pouco maior que ali (bem pouco mas está).

 

Quem puder me ajudar agradeço.

[Visitante]

Pela primeira foto, não sei se é o seu cotovelo que está atrapalhando a visão. Mas eu senti que você tem um problema de postura - e problemas de postura podem deixar a barriga mais proeminente.

[MBD 9725]

Lordose? Escoliose?

Aparentemente seu BF é ok, médio para baixo.

Te falta massa magra e acima de tudo uma postura correta.

[Эрик Дарос 11]

Olá pessoal, obrigado pelas respostas.

Realmente não havia notado minha postura. Tirei mais 3 fotos com o braço não atrapalhando muito, resta saber se a postura está correta ou não. No caso do bf, eu deveria fazer o que? Uma manutenção com leve superavit?

 

http://imgur.com/a/85Kcl15

 

Ps: acho que a 3a imagem é a postura correta.

[Visitante]

19 minutos atrás, Эрик Дарос disse:

Olá pessoal, obrigado pelas respostas.

Realmente não havia notado minha postura. Tirei mais 3 fotos com o braço não atrapalhando muito, resta saber se a postura está correta ou não. No caso do bf, eu deveria fazer o que? Uma manutenção com leve superavit?

 

Deu uma melhorada na postura nas outras fotos, possivelmente você tenha APT (Anterior Pelvic Tilt) e não necessariamente algum desvio postural - mas é sempre bom ter um diagnostico por imagem.

 

Eu diria que manutenção, você não tem nada de músculo desenvolvido.

[surf 1666]

2 horas atrás, Эрик Дарос disse:

Olá pessoal, obrigado pelas respostas.

Realmente não havia notado minha postura. Tirei mais 3 fotos com o braço não atrapalhando muito, resta saber se a postura está correta ou não. No caso do bf, eu deveria fazer o que? Uma manutenção com leve superavit?

 

http://imgur.com/a/85Kcl15

 

Ps: acho que a 3a imagem é a postura correta.

 

Postura ruim, ATP como o nonoby disse.

As espinhas no ombro e costas denuncia um inflamação forte e vc tbm pode estar retido por isso.

Faz manutenção e tenta jogar uma parada natureba pra diminuir a inflamação. Canela açafrão gengibre já resolve.

[Эрик Дарос 11]

25 minutos atrás, surf disse:

 

Postura ruim, ATP como o nonoby disse.

As espinhas no ombro e costas denuncia um inflamação forte e vc tbm pode estar retido por isso.

Faz manutenção e tenta jogar uma parada natureba pra diminuir a inflamação. Canela açafrão gengibre já resolve.

Opa amigo, obrigado. Na verdade não são espinhas e nem inflamação, talvez a câmera enganou ali, na verdade eu tinha acne severa a 1 ano atrás, fiz o tratamento com ruacutan e sumiu tudo, hoje só restou o que o dermatologista chama de atrofia na pele. Ele disse que somente por meio de injeções para remover ali.